Gừng đã được biết đến như một thành phần chính trong các loại thảo mộc truyền thống. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, tất nhiên bạn không nên ăn uống một cách cẩu thả. Trước tiên, bạn cần tìm hiểu xem gừng có an toàn để tiêu thụ hay không. Nếu nó là an toàn, những lợi ích của gừng đối với phụ nữ mang thai và các quy tắc tiêu thụ nó là gì. Nào, hãy xem phần giải thích sau đây!
Uống gừng khi mang thai có an toàn không?
Theo Ủy ban về Độc tính của Hóa chất trong Thực phẩm, Sản phẩm Tiêu dùng và Môi trường, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy uống gừng khi mang thai làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ.
Các biến chứng khi mang thai có thể là sinh non, sẩy thai hoặc các biến chứng khác.
Về cơ bản, gừng an toàn để sử dụng ở mọi giai đoạn của thai kỳ, kể cả phụ nữ mang thai trẻ và phụ nữ mang thai già.
Trên thực tế, bạn có thể nhận được một số lợi ích của gừng đối với phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng nó, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đặc biệt nếu bạn có tiền sử mắc bệnh do các vấn đề về đông máu hoặc chảy máu, chẳng hạn như đột quỵ, chảy máu cam, v.v.
Trích dẫn từ Đại học Y tế Michigan, tiêu thụ gừng có thể làm tăng nguy cơ đông máu và chảy máu.
Mặc dù vậy, những lợi ích của gừng thực sự vẫn tồn tại đối với sức khỏe của cơ thể.
Công dụng của gừng đối với bà bầu là gì?
Gừng là một trong những loại thảo mộc tốt cho sức khỏe. Do đó, các chất dinh dưỡng và các hợp chất hoạt động trong nó mang lại những lợi ích sức khỏe riêng.
Ngoài ra, gừng tương đối an toàn để tiêu thụ cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai.
Nhìn chung, dưới đây là những lợi ích của gừng đối với bà bầu mà mẹ có thể tham khảo.
1. Làm giảm các triệu chứng ốm nghén
Ốm nghén là một trong những than phiền thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Tình trạng này được đặc trưng bởi buồn nôn và nôn mửa, đôi khi trở nên tồi tệ hơn do mùi, một số loại thức ăn, nhiệt và những thứ khác.
Gừng có chứa hai chất hoạt tính được gọi là gingerols và shogaols. Cả hai đều hoạt động trên các thụ thể của hệ tiêu hóa và giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày.
Bằng cách làm rỗng dạ dày, cảm giác buồn nôn sẽ dần biến mất.
Những lợi ích của gừng để khắc phục ốm nghén phụ nữ mang thai đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu đáng tin cậy, bao gồm cả những nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thông tin chi tiết về Y học Tích hợp .
Trong một tạp chí đã nói rằng bổ sung gừng cho phụ nữ mang thai có thể làm giảm buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai và bệnh nhân đang hóa trị.
2. Giảm đau cơ
Phụ nữ mang thai thường kêu đau cơ do sự gia tăng nội tiết tố và những thay đổi trong cơ thể họ. Ngoài đau nhức, bạn cũng có thể bị chuột rút ở đùi và mông khi mang thai.
Hơn nữa, phụ nữ mang thai thường bị đau và nhức do kích thước của dạ dày tăng lên trong quý 3 của thai kỳ.
Mặc dù là tự nhiên nhưng tình trạng này chắc chắn khiến thai kỳ khó chịu.
May mắn thay, gừng mang lại lợi ích trong việc đối phó với chứng đau cơ ở phụ nữ mang thai. Điều này là do nó có chứa các hợp chất chống viêm.
Mặc dù không loại bỏ ngay nguyên nhân gây ra cơn đau, nhưng nó có thể làm giảm cơn đau mà bạn cảm thấy, đặc biệt nếu bạn đang có các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
Trích dẫn từ trang Versus Artis, những lợi ích này có thể đạt được bằng cách tiêu thụ khoảng 510 đến 1000 miligam gừng mỗi ngày.
3. Tiêu hóa trơn tru
Lợi ích tiếp theo của gừng đối với bà bầu là khắc phục tình trạng rối loạn axit dạ dày khi mang thai.
Rối loạn axit dạ dày ở phụ nữ mang thai là tình trạng khá phổ biến. Thường do thay đổi nội tiết tố hoặc áp lực của đầu thai nhi lên bụng.
Theo các nghiên cứu ở Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trong dạ dày.
Bằng cách đó, dạ dày sẽ rỗng nhanh hơn, giảm khả năng axit dạ dày trào lên thực quản.
Làm thế nào để tiêu thụ gừng để tránh tác dụng phụ?
Mặc dù có nhiều lợi ích khác nhau của gừng đối với phụ nữ mang thai, nhưng không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ nó quá mức và liên tục.
Khởi chạy tạp chí Thức ănTiêu thụ quá nhiều gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- đau đầu,
- khó chịu hoặc nóng rát trong dạ dày,
- buồn ngủ và lờ đờ,
- ợ nóng, và
- bệnh tiêu chảy.
Do đó, bạn nên duy trì giới hạn an toàn khi tiêu thụ đồ uống có gừng hoặc bất kỳ sản phẩm nào có chứa các thành phần này.
Trích dẫn từ trang web Mother to Baby, phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 1.000 mg gừng mỗi ngày.
Lượng này tương đương với bốn tách trà gừng hòa tan.
Cách pha trà gừng cho bà bầu
Ra mắt Y học Michigan, để nhận được những lợi ích của gừng đối với sức khỏe bà bầu, bạn có thể thử những cách sau.
- Hầm gừng tươi giã nhỏ uống như trà.
- Uống siro chứa gừng an toàn cho phụ nữ mang thai.
- Kẹo ngậm từ gừng kết tinh.
- Uống bổ sung gừng an toàn cho phụ nữ mang thai.
Trước khi quyết định bổ sung gừng, trước tiên bạn nên hỏi bác sĩ.
Điều này nhằm đảm bảo rằng sản phẩm không chứa các chất không an toàn và sử dụng đúng liều lượng.
Trong số các lựa chọn trên, bạn nên tự pha trà gừng tại nhà. Bằng cách đó, bạn có thể đảm bảo an toàn của các thành phần được sử dụng và liều lượng phù hợp.
Dưới đây là cách pha trà gừng cho bà bầu.
- Chuẩn bị các nguyên liệu dưới dạng gừng tươi giã nhỏ hoặc gừng đã phơi khô tùy thích 1 thìa cà phê.
- Đun sôi nước, để yên một lúc cho đến khi nhiệt độ giảm nhẹ.
- Pha trà với nước ấm khoảng một cốc.
- Để tạo cho nó một vị ngọt, hãy thêm một chút đường, khoảng một nhúm hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Bạn cũng có thể sử dụng các chất tạo ngọt khác như đường nâu hoặc đường ngô.
Để có được những lợi ích của gừng đối với phụ nữ mang thai, bạn có thể uống trà gừng khoảng 2 tách mỗi ngày.
Mặc dù tốt cho cơ thể nhưng bạn nên tránh uống quá nhiều gừng trong một ngày hoặc quá thường xuyên.
Nếu các khiếu nại về thai nghén đã được giải quyết, bạn nên ngừng dùng.