Tâm trạng hoặc tâm trạng thường thay đổi tùy thuộc vào tình huống và điều kiện mà bạn trải qua tại thời điểm đó. Có lẽ sáng nay bạn cảm thấy bete bởi vì anh ấy bị kẹt xe, nhưng đến chiều muộn, tâm trạng Bạn tuyệt vời hơn vì đã được thần tượng của trái tim chiêu đãi bữa trưa. Tâm trạng lâng lâng ( tâm trạng lâng lâng) Điều này là bình thường và tự nhiên đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, trong những điều kiện nhất định, những thay đổi trong tâm trạng nó cũng có thể là một tình trạng nghiêm trọng.
Để biết thêm về tình trạng này, đây là một đánh giá đầy đủ về nó là gì tâm trạng lâng lâng , bao gồm các nguyên nhân và dấu hiệu bình thường và bất thường.
Đó là gì tâm trạng lâng lâng?
Xoay tâm trạng thay đổi tâm trạng ( tâm trạng ) xuất hiện trong một người. Tình trạng này thường được đặc trưng bởi những thay đổi cảm xúc là phản ứng của cơ thể với môi trường hoặc tình huống.
Tâm trạng Tính chất dao động này là tự nhiên ở một mức độ nhất định. Tuy nhiên, những thay đổi tâm trạng cũng có thể xảy ra rất cực đoan, nghiêm trọng và không có lý do hoặc kích thích rõ ràng, do đó nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bao gồm cả trong các mối quan hệ, sự nghiệp, đến sức khỏe thể chất.
Trên m ood swing Những cơn cực đoan có thể xảy ra đột ngột và liên quan đến những thăng trầm cảm xúc, xen kẽ giữa vui và buồn. Ngoài ra, cảm giác tức giận, lo lắng, tức giận hoặc trầm cảm có thể được khắc phục trong một thời gian tương đối ngắn.
Theo điều kiện này, tâm trạng lâng lâng những gì bạn đang gặp phải cần được theo dõi. Bởi vì, thay đổi tâm trạng điều đó không tự nhiên và cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm thần.
Nguyên nhân gì tâm trạng lâng lâng?
Một trong những nguyên nhân có thể tâm trạng lâng lâng là một sự mất cân bằng hóa học trong não liên quan đến điều chỉnh tâm trạng và những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể tạo ra. Sự mất cân bằng này cũng có thể xảy ra tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Đây là lời giải thích.
Thay đổi thời tiết
Thời tiết có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Một người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể bị giảm mức serotonin trong cơ thể, một loại hormone ảnh hưởng đến tâm trạng.
Vì vậy, một người đang ở trong mùa đông hoặc mùa mưa có thể có tâm trạng thất thường thay đổi. Tình trạng này thường được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), là một loại trầm cảm được kích hoạt theo mùa.
Thức ăn chính
Ngoài việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động của chúng ta, thức ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng bằng cách kích thích sản sinh dopamine. Dopamine là một chất hóa học trong não khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, hạnh phúc và hài lòng, để khuyến khích chúng ta lặp lại hành vi thú vị.
Thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố ở một người cũng có thể là nguyên nhân của tâm trạng lâng lâng . Điều này thường xảy ra ở thanh thiếu niên đang bước vào tuổi dậy thì hoặc ở phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), mang thai hoặc mãn kinh.
Tác dụng phụ của thuốc
Xoay tâm trạng Nó cũng có thể xảy ra như một tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid (prednisone). Không chỉ vậy, việc uống quá nhiều rượu cũng có thể là một yếu tố làm nảy sinh tâm trạng thất thường.
Tình trạng sức khỏe có thể là nguyên nhân tâm trạng lâng lâng
Ngoài những điều đã đề cập ở trên, một số tình trạng sức khỏe, bao gồm sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng có thể gây ra tâm trạng lâng lâng đến cùng cực. Một số tình trạng sức khỏe sau đây, cụ thể là:
Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng đến trẻ em. Những người bị ADHD thường cảm thấy lo lắng, bực bội hoặc thất vọng hơn những đứa trẻ khác. Họ cũng thường gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình, vì vậy mà tâm trạng bất thường thường xuyên xảy ra.
Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần gây ra tâm trạng lâng lâng cực hình ở bệnh nhân. Căn bệnh này được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng từ trầm cảm (buồn) sang hưng cảm (vui quá mức) hoặc ngược lại, có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày.
Hội chứng nhân cách ranh giới/ BPS
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPS) thường gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc và hành vi và có các kiểu quan hệ không ổn định. Vì vậy, tâm trạng lâng lâng Cực đoan thường xảy ra ở những người bị BPS, thường đi kèm với cảm giác cáu kỉnh, lo lắng hoặc hạnh phúc quá mức.
Tâm thần phân liệt
Tâm thần phân liệt là một chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng, trong đó người mắc phải không thể giải thích thực tế một cách bình thường. Những người mắc chứng này thường gặp vấn đề về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc, vì vậy tâm trạng thất thường là điều thường thấy.
Phiền muộn
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng khiến người bệnh cảm thấy buồn hoặc mất hứng thú với các hoạt động mà họ yêu thích. Thay đổi tâm trạng hoặc tâm trạng lâng lâng ở những người bị trầm cảm có thể gây ra một loạt các vấn đề rất nguy hiểm, chẳng hạn như cô lập bản thân hoặc giảm khả năng làm việc.
Căng thẳng
Một người trải qua căng thẳng có nguy cơ bị thay đổi tâm trạng cao hơn. Ngay cả khi một người trải qua mức độ căng thẳng cao, một sự kiện tiêu cực nhỏ nhất cũng có thể khiến tâm trạng thay đổi đột ngột.
Một số bệnh
Ngoài các tình trạng tinh thần khác nhau ở trên, tâm trạng lâng lâng Nó cũng có thể được gây ra bởi các tình trạng y tế ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, chẳng hạn như mất trí nhớ, khối u não, viêm màng não hoặc đột quỵ. Không chỉ vậy, bệnh tuyến giáp và các tình trạng ảnh hưởng đến dinh dưỡng và oxy trong não, chẳng hạn như bệnh phổi và bệnh tim (tim mạch), cũng có thể là nguyên nhân.
Trong những điều kiện này, việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như serotonin, GABA, dopamine và norepenephrine, có thể bị ảnh hưởng. Đối với điều này, nó có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng, lần lượt từ trầm cảm, lo lắng, hạnh phúc, căng thẳng đến sợ hãi.
Dấu hiệu tâm trạng lâng lâng những gì để coi chừng
Xoay tâm trạng có thể trở thành một vấn đề sức khỏe, nếu tâm trạng thất thường xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến chức năng và hiệu suất của bạn. Nó thường đi kèm với các dấu hiệu khác nhau liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần. Một số dấu hiệu sau là:
- Luôn cảm thấy lo lắng hoặc buồn bã.
- Dễ dàng tức giận và cáu kỉnh.
- Khó tập trung và tập trung và không thể đưa ra quyết định đúng đắn.
- Mất hứng thú với các hoạt động thú vị.
- Thay đổi về cảm giác thèm ăn và cân nặng, có thể giảm hoặc tăng lên.
- Mệt mỏi, cảm thấy uể oải và thiếu năng lượng, hoặc quá sức và hoạt động nhiều.
- Thay đổi thói quen ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
- Hành vi liều lĩnh hoặc không phù hợp.
- Nói một cách nhanh chóng.
- Khó khăn trong việc hiểu và truyền đạt thông tin.
- Đôi khi gặp các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như đau đầu hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài những dấu hiệu trên, bạn cũng cần đề phòng tính khí thất thường đi kèm với hành vi phá hoại, chẳng hạn như làm tổn thương bản thân hoặc có xu hướng tự sát. Trong tình trạng này, một người cần đến ngay bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, để có thể ngăn chặn những điều không mong muốn.
Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn phải chú ý đến những gì xảy ra với bạn hoặc người thân của bạn khi trải qua tâm trạng lâng lâng. Những dấu hiệu bất thường trên đây có thể giúp bác sĩ dễ dàng tìm ra phương pháp chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Giải quyết thế nào tâm trạng lâng lâng?
Thay đổi tâm trạng do một tình trạng bệnh lý có thể được điều trị bằng cách điều trị tình trạng đó. Thuốc, liệu pháp và lối sống tích cực là một trong những cách để đối phó với tâm trạng lâng lâng . Dưới đây là một số điều có thể được thực hiện để khắc phục tâm trạng lâng lâng:
- Thực hiện theo lịch trình hàng ngày thường xuyên.
- Tập thể dục thường xuyên, vì nó có thể làm tăng sản xuất endorphin có thể kiểm soát căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, và tránh thức ăn có đường, rượu và caffein.
- Tìm cách kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc đơn giản là đọc sách và nghe nhạc.
- Nói chuyện với những người đáng tin cậy.