Nước truyền giống hệt nước khoáng pha với trái cây, rau và gia vị thái lát. Bạn có thể bắt đầu thử các cách làm khác nhau nước truyền ngon và sảng khoái trong bài viết sau đây!
Tại sao nước truyền lại hữu ích?
Đối với những bạn đang giảm tiêu thụ soda, đồ uống có chứa caffein hoặc đồ uống đóng gói có nhiều đường, nước pha có thể là sự thay thế phù hợp. Cách làm nước gia truyền cũng dễ dàng và không cần dụng cụ như nước cốt phải pha.
Chỉ với một chai nước khoáng và một vài miếng trái cây, rau và gia vị, thức uống lành mạnh và tươi mát này đã sẵn sàng để thưởng thức.
Nước truyền được cho là có vô số lợi ích. Trong số đó là giúp loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, làm trơn hệ tiêu hóa, giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi, nâng cao sức khỏe cơ thể. tâm trạng, để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Nói chung, nước truyền có chứa hương vị tự nhiên từ trái cây, rau và gia vị, vì vậy bạn không cần thêm bất kỳ hương vị bổ sung nào.
Đó là lý do tại sao, thức uống này được biết là có rất ít calo. Vì vậy, thức uống này an toàn cho những bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc đang giảm cân.
Nhiều cách khác nhau để tạo ra nước truyền
Nguồn: Avogel Không phải lúc nào bạn cũng phải mua nó ở ngoài đâu, thật đấy! Bạn có thể tận hưởng sự tươi mát của nước truyền cũng như nhận được những lợi ích bằng cách tự làm. Vì vậy, chỉ cần xem qua các cách khác nhau để tạo ra loại nước truyền nhanh chóng và dễ dàng này:
1. Hỗn hợp dâu tây, khế chua và bạc hà
Giống như các loại trái cây nói chung, dâu tây và khế chua cũng có hàm lượng chất xơ dày đặc trong đó. Protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, magiê, kali và folate cũng bổ sung giá trị dinh dưỡng trong dâu tây.
Trong khi đó, khế chứa một lượng vitamin C, vitamin B5, protein, folate, kali, magie.
Thành phần:
- 1 chai nước đun sôi
- 3 quả dâu tây, cắt đôi
- 2 quả khế chua, cắt miếng nhỏ
- 3 lá bạc hà
Cách làm:
Trộn tất cả các loại lá và quả đã cắt nhỏ vào một chai nước khoáng, sau đó để vào tủ lạnh khoảng 12 - 24 giờ. Nước truyền đã sẵn sàng để tiêu thụ.
2. Trộn chanh, dưa chuột và lá bạc hà
Rất nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin B6 và kali mà bạn có thể nhận được miễn phí từ một chai nước pha chanh.
Trong khi những lát dưa chuột sẽ đóng góp một số protein, chất xơ, vitamin C, vitamin K, magiê, kali và một ít calo.
Thành phần:
- 1 chai nước đun sôi
- 10 lát dưa chuột
- một phần chanh
- 3 lá bạc hà
Cách làm:
Trộn tất cả các loại lá và quả đã cắt vào một chai nước khoáng. Tiếp theo, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 12-24 giờ. Nước truyền đã sẵn sàng để tiêu thụ.
3. Trộn táo, kiwi và dưa hấu
Táo rất giàu carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin C và kali. Hàm lượng dinh dưỡng này không khác nhiều so với trái kiwi vì được trang bị nhiều chất xơ, protein, sắt, kali, folate, vitamin A và vitamin C.
Tất cả những sự kết hợp này sẽ hoàn thiện hơn khi bổ sung dưa hấu chứa protein, carbohydrate, vitamin A, vitamin C, vitamin B5 và kali.
Thành phần:
- 1 quả táo, cắt thành miếng nhỏ
- trái kiwi, cắt nhỏ
- dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ
Cách làm:
Trộn tất cả trái cây đã cắt vào một chai nước khoáng. Sau đó để trong tủ lạnh trọn một đêm. Nước truyền sẵn sàng đồng hành cùng các hoạt động của bạn.
4. Hỗn hợp lê, chanh và gừng
Lựa chọn nước ngâm này không kém phần bổ dưỡng. Lê chứa carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kali, sắt, magiê và folate. Trong khi vôi đóng góp carbohydrate, chất xơ, protein và vitamin.
Tuy nhiên, hương vị sẽ không hoàn hảo nếu thiếu một chút gia vị gừng có chứa protein, chất xơ, sắt, vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, kali, magiê, sắt và folate.
Thành phần:
- 1 chai nước đun sôi
- 1 quả lê, cắt miếng
- lát gừng mỏng
- chanh nêm
Cách làm:
Trộn tất cả các loại gia vị và hoa quả đã cắt vào một chai nước khoáng. Cuối cùng, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 12-24 giờ. Bạn có thể thưởng thức món ăn giải nhiệt này khi trời lạnh.