Bạn đã bao giờ nghe nói về quả anh đào? Loại quả này rất giống quả anh đào vì cây ưa bóng râm và kích thước quả cũng nhỏ. So với anh đào, bạn có thể ăn anh đào thường xuyên hơn. Trên thực tế, trái sơ ri có chứa các chất dinh dưỡng có thể cung cấp nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của cơ thể. Cái quái gì thế? Vâng, hãy cùng xem lời giải thích sau đây!
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong quả sơ ri
Tên Latinh của quả anh đào là Muntingia calabura. Tuy nhiên, người Mỹ biết anh ta nhiều hơn khi Anh đào Jamaica hoặc là cây dâu tây. Trong 100 gam quả anh đào có các hàm lượng dinh dưỡng sau:
- Nước: 77,8 gam
- Chất đạm: 0,324 gam
- Chất béo: 1,56 gam
- Chất xơ: 4,6 gam
- Canxi: 124,6 miligam (mg)
- Phốt pho: 84 mg
- Sắt: 1,18 mg
- Caroten: 0,019 mg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,065 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,037 mg
- Niacin: 0,554 mg
- Axit ascorbic (Vitamin C): 80,5 mg
Các lợi ích sức khỏe khác nhau của quả anh đào
Từ các hàm lượng dinh dưỡng khác nhau này, bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe sau:
1. Giúp giảm đau
Khi bạn cảm thấy đau, cho dù đó là do đau mãn tính, viêm khớp (viêm khớp) hoặc bệnh gút, ăn quả anh đào có lợi ích giúp giảm đau. Quả cherry không có khả năng điều trị bệnh hay khắc phục nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh.
Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cũng như giảm bớt cơn đau phát sinh khi gặp những vấn đề sức khỏe này. Nguyên nhân là do anh đào có chứa chất chống oxy hóa, một trong số đó là vitamin C, có chức năng ức chế cơn đau.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dịch thuật nói rằng vitamin C có tác dụng giảm đau có thể làm dịu cơn đau.
2. Giúp giảm huyết áp
Huyết áp cao (tăng huyết áp) có thể xảy ra do thói quen hút thuốc, tiêu thụ quá nhiều muối và chất béo bão hòa, do di truyền. Nếu bạn không điều trị tình trạng này ngay lập tức, nguy cơ bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đột quỵ và đau tim, sẽ tăng lên.
Chà, hóa ra quả anh đào có lợi trong việc giảm huyết áp. Lý do là, quả anh đào có chứa oxit nitric, một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp mạch máu giãn ra nhiều hơn. Bằng cách đó, máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và giảm áp lực.
Trên thực tế, các chuyên gia đã thành công trong việc chứng minh lợi ích của hàm lượng một trái sơ ri này. Có, một nghiên cứu năm 2018 nói rằng oxit nitric có một vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng
Quả cherry có chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Nếu ăn trái cây này, bạn có thể giảm sự xuất hiện của tổn thương tế bào, tăng hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Ngoài ra, ăn anh đào cũng có thể giúp bạn vượt qua các chứng viêm khác nhau, bao gồm cả sưng khớp để giảm sốt. Không chỉ vậy, đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của nó còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng khác nhau, bao gồm cả việc khắc phục cảm cúm.
Trên thực tế, bạn có tin hay không, việc tiêu thụ loại quả này trong khi uống trà làm từ lá quả anh đào có thể khắc phục chứng đau đầu, một trong những triệu chứng ban đầu của cảm lạnh và cúm.
4. Duy trì sức khỏe đường tiêu hóa
Một lối sống không lành mạnh có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả các vấn đề sức khỏe tấn công đường tiêu hóa. Thông thường, sự khởi đầu của đầy hơi, ợ nóng , gió dai dẳng, buồn nôn và nôn mửa là những dấu hiệu của vấn đề về đường tiêu hóa.
May mắn thay, anh đào có lợi ích trong việc khắc phục tình trạng này. Đúng vậy, loại trái cây có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn này có thể giúp bạn ngăn ngừa và khắc phục các vấn đề về đường tiêu hóa, một trong số đó là viêm loét dạ dày.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 đã thành công trong việc chứng minh hiệu quả của quả anh đào trong việc khắc phục các vấn đề sức khỏe ở đường tiêu hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn phải nghiên cứu thêm vì cho rằng nghiên cứu vẫn chỉ được thực hiện trên động vật.
11 bệnh phổ biến nhất của hệ tiêu hóa
5. Giúp quản lý lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu quá cao có thể gây ra bệnh tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường. Trên thực tế, bệnh nhân tiểu đường vẫn phải kiểm soát được lượng đường huyết trong cơ thể để không gây ra các biến chứng khác nhau. Một cách để quản lý lượng đường trong máu để duy trì trong giới hạn bình thường là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Chà, quả sơ ri là lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tại sao? Quả anh đào hóa ra có lợi ích giúp kiểm soát lượng đường trong máu, do đó nó có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Hàm lượng trong quả anh đào, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ, beta carotene và vitamin B phức hợp hóa ra lại có lợi trong việc điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể. Bệnh nhân tiểu đường tiêu thụ lá và trái anh đào để giúp quản lý lượng đường trong máu duy trì ở mức bình thường, do đó giảm tiêu thụ thuốc hóa học.