Tắm và tự làm sạch da là một hình thức chăm sóc da hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích. Hoạt động này có vẻ tầm thường vì mọi người đều làm nó hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang làm đúng cách? Nếu không, hãy xem hướng dẫn sau đây về cách tắm đúng cách, sạch sẽ và tốt cho sức khỏe.
Cách tắm tốt và đúng cách
Nếu bạn cảm thấy cách bạn tắm là đúng, hãy suy nghĩ lại. Lý do là, tắm không chỉ là xả sạch cơ thể và xoa xà phòng, gội đầu.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ sạch sẽ của cơ thể sau khi tắm.
Thêm vào đó, một số sai lầm khi tắm thực sự có nguy cơ khiến da bị khô và kích ứng.
Do đó, bạn có thể bắt đầu thực hành cách tắm sạch sẽ và đúng cách dưới đây.
1. Đặt tần suất bạn cần tắm
Khi bạn tắm rửa sạch sẽ, bạn không chỉ tạt nước vào khắp cơ thể.
Tần suất tắm trong một ngày cũng ảnh hưởng đến việc vệ sinh cá nhân của bạn.
Hãy nhớ rằng tắm quá thường xuyên không đảm bảo cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
Điều này là do tắm quá nhiều, thậm chí đúng cách, thực sự có thể loại bỏ một số loại vi khuẩn sống trên da một cách tự nhiên.
Thật vậy, không có tiêu chuẩn nào cho mức độ thường xuyên bạn làm sạch cơ thể trong một ngày.
Những người làm điều đó một lần một ngày có thể khỏe mạnh và sạch sẽ hơn hai lần một ngày, và ngược lại.
Trích dẫn từ trang Cleveland Clinic, con số lý tưởng để tắm là 1 lần mỗi ngày.
Vì hàng ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với hàng nghìn tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn, vi rút.
Tuy nhiên, điều này cũng trở lại với điều kiện và nhu cầu của bạn.
2. Tắm đúng thời gian
Bây giờ bạn đã biết cách xác định tần suất tắm chính xác, đã đến lúc xác định thời gian bạn có thể ở dưới nước.
Cho đến nay, những bồn tắm dài hơn được cho là sạch hơn. Tuy nhiên, điều này không phải luôn luôn đúng.
Làm sạch nhanh chóng trong khi tắm thực sự đủ mạnh để loại bỏ mùi cơ thể, mồ hôi và dầu thừa trên bề mặt da.
Điều này là do các bộ phận tiết ra mùi hôi trên cơ thể chỉ là bẹn và nách chứ không phải toàn bộ cơ thể.
Vì vậy, dù tắm nhanh vẫn có thể khiến cơ thể sạch sẽ miễn là bạn vệ sinh cơ thể đúng cách.
Ngoài ra, tắm quá lâu có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.
Việc mất đi lượng dầu tự nhiên có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm vi rút, vi khuẩn và các vấn đề về da khác như chàm (viêm da dị ứng), ngứa và khô da.
Ngoài ra, việc vệ sinh cơ thể quá nhiều có thể làm gián đoạn số lượng vi khuẩn trên bề mặt da.
Vì vậy, bạn nên tránh tắm quá lâu, khoảng thời gian hơn 5-10 phút.
3. Sử dụng nhiệt độ nước lý tưởng
Cách tắm đúng cũng được quyết định bởi nhiệt độ của nước bạn sử dụng.
Ngâm hoặc xả cơ thể bằng nước nóng hoặc lạnh thực sự có lợi cho sức khỏe của bạn như nhau.
Tuy nhiên, cả hai đều có tác dụng khác nhau đối với cơ thể.
Tắm nước nóng
Nếu bạn thích tắm nước nóng, có một số điều cần lưu ý.
Nhiệt độ của nước sử dụng không được cao hơn 44 độ C.
Thêm vào đó, khi bạn đang ở nhiệt độ đó, chỉ cần tắm năm phút là đủ.
Tắm nước lạnh
Vào một ngày nắng nóng hoặc khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tắm nước lạnh vào buổi sáng dường như là một lựa chọn sảng khoái.
Tuy nhiên, giữ nhiệt độ nước không quá lạnh. Không tắm bằng nước đá có nhiệt độ quá cao so với cơ thể.
4. Chọn loại xà phòng phù hợp
Loại xà phòng bạn sử dụng cũng quyết định cách tắm đúng cách.
Trước tiên, hãy biết loại da, sở thích và nhu cầu của bạn. Nếu bạn có làn da bình thường, bạn có thể sử dụng xà phòng thông thường bán sẵn trên thị trường.
Tuy nhiên, nếu bạn có làn da khô và nhạy cảm, bạn nên chọn loại xà phòng có hàm lượng dịu nhẹ, có bổ sung chất dưỡng ẩm và không chứa quá nhiều nước hoa.
5. Tránh gội đầu quá thường xuyên
Gội đầu quá thường xuyên trong một tuần bao gồm cả cách tắm sai cách, đặc biệt là nếu bạn có mái tóc có xu hướng khô.
Gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu.
Kết quả là tóc càng khô hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn có tóc dầu, bạn có thể gội đầu thường xuyên hơn.
Một điều chắc chắn là hãy điều chỉnh tần suất gội đầu tùy theo loại tóc bạn có.
6. Bắt đầu từ phần trên cơ thể
Khi tắm, cách làm đúng là làm ướt phần trên cơ thể trước, sau đó mới tiến hành làm ướt phần dưới.
Điều này cũng đúng khi bạn thoa xà phòng. Bạn nên bắt đầu từ đầu trước.
Khi gội đầu, hãy làm ướt tóc và gội sạch trước, sau đó xoa xà phòng lên khắp cơ thể.
7. Lau khô cơ thể đúng cách
Sau khi tắm xong, hãy nhớ lau khô người đúng cách.
Vỗ nhẹ toàn bộ cơ thể bằng khăn tắm. Ưu tiên chọn khăn có chất liệu mềm mại.
Tránh chà xát khăn quá mạnh vào da vì điều này có thể gây kích ứng, khô hoặc ngứa.
Dipper, vòi sen, hoặc là bồn tắm: cách tắm nào là đúng?
Về cơ bản, tắm theo cả 3 cách đều đúng như nhau.
Có một số người thích thư giãn trong bồn tắm nước ấm trong bồn tắm, trong khi những người khác thích sự thoải mái khi tắm dưới vòi hoa sen mát-xa mạnh mẽ hoặc sử dụng gáo.
Tắm trong bồn tắm là cách tốt nhất để thư giãn và tận hưởng thời gian của bạn.
Trên thực tế, bạn có thể thử nghiệm rất nhiều với việc tạo bọt, thêm tinh dầu hoặc sử dụng bom tắm để có thêm hiệu ứng thư giãn.
Ngâm rất tốt vì hơi từ nước ấm trong bồn tắm có thể mở lỗ chân lông và làm rơi ra chất bẩn trên cơ thể.
Tuy nhiên, tế bào da chết, cặn xà phòng, dầu gội đầu và bụi bẩn rơi ra khỏi cơ thể sẽ hòa vào nước ngâm.
Trong khi đó, vệ sinh cơ thể dưới vòi hoa sen vòi sen hoặc đeo gáo có thể giúp cơ thể tươi tắn hơn và phục hồi năng lượng.
Loại nào vòi sen Một số vật dụng được trang bị dịch vụ mát-xa bằng nước giúp cơ thể cảm thấy như được chăm sóc tại spa.
Nếu cơ thể rất bẩn, chẳng hạn như sau khi làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời, cách tắm thích hợp có thể là vòi sen hoặc gáo.
Nếu bạn vẫn muốn ngâm, không có gì sai, nhưng cố gắng không quá lâu.
Những lỗi thường gặp khi tắm
Ngoài những điểm khác nhau về cách tắm sạch sẽ và đúng cách ở trên, đây là một số sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi tắm.
1. Dùng khăn thô bạo
Nhiều người vô tình chà xát mạnh khăn lên da.
Thực tế, thói quen này có thể khiến da trở nên thô ráp và khô ráp.
Cách làm khô cơ thể sau khi tắm đúng cách là vỗ khăn lên da.
2. Quấn tóc bằng khăn
Việc quấn tóc trong khăn sẽ khiến tóc bạn căng thẳng và làm trầm trọng thêm tình trạng hư tổn hiện có.
Ngoài ra, chà khăn vào tóc hoặc vắt mạnh có thể làm hỏng tóc và khiến tóc gãy rụng.
3. Rửa sạch mỗi ngày bằng nước nóng
Việc gội đầu bằng nhiệt độ nóng có thể làm hỏng lớp biểu bì bảo vệ tóc và khiến màu tóc bị phai.
Thay vào đó, hãy dùng nước lạnh để gội đầu để giữ cho màu tóc của bạn trông tươi mới và không bị xỉn màu.
4. Quên làm sạch và lau khô bông tắm
Bọt nước tắm, hay còn gọi là bọt biển, là nơi ưa thích của vi khuẩn sinh sôi nếu bị ướt.
Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn làm sạch vòi hoa sen tắm xong lau khô ngay để vi khuẩn không sinh sôi.
5. Không rửa sạch cơ thể
Một điều cần lưu ý, đừng quên đảm bảo rằng tất cả xà phòng và dầu gội đầu đã được xả sạch.
Nguyên nhân là do các sản phẩm còn sót lại trong cơ thể bạn có thể gây kích ứng da và bít lỗ chân lông, gây ra các vấn đề về mụn.
6. Chà xát da đầu bằng móng tay
Làm sạch da đầu khi tắm bằng cách chà xát hóa ra là một cách sai lầm.
Điều này thực sự có thể gây bong tróc da, kích ứng da và chẻ ngọn. Thay vào đó, bạn chỉ cần massage da đầu nhẹ nhàng.
7. Xà phòng không chứa chất dưỡng ẩm
Nếu bạn thích một thanh xà phòng, hãy đảm bảo rằng nó có chứa chất dưỡng ẩm như axit stearic hoặc một thành phần khác có tên 'dưỡng ẩm'.
Điều này là do xà phòng không có thành phần dưỡng ẩm có thể làm khô da.
8. Không rửa sạch cơ thể
Xà phòng và dầu gội đầu còn sót lại trên da có thể gây kích ứng và bít lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn.
Để tránh để sót lại xà phòng và dầu gội, hãy thử nghiêng đầu khi xả tóc để các sản phẩm dư thừa dễ dàng chảy ra.
9. Không sử dụng kem dưỡng ẩm ngay lập tức
Đừng để da khô quá lâu sau khi rửa sạch cơ thể. Nếu da đã khô, mô không thể hấp thụ chất dưỡng ẩm đúng cách.
Thời điểm tốt nhất để thoa sản phẩm dưỡng ẩm là càng sớm càng tốt sau khi lau khô.
Cách tắm đúng cách và lành mạnh có thể được quyết định bởi tần suất bạn tắm, thời gian bạn tắm và một số yếu tố khác.
Mặc dù thoạt nghe có vẻ phức tạp nhưng hướng dẫn này chắc chắn sẽ dễ dàng hơn khi bạn đã quen.