Những cơn đau đầu có thể ập đến bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. À, ngoài việc nghỉ ngơi và uống thuốc đau đầu, bạn cũng có thể ăn trái cây để giúp nhanh hết tình trạng này hơn. Có ít nhất sáu lựa chọn trái cây mà bạn có thể ăn nhẹ như một loại thuốc giảm đau đầu tại nhà. Tò mò về bất cứ điều gì? Xem các khuyến nghị sau đây.
Khuyến nghị trái cây tốt nhất để loại bỏ đau đầu
Yếu tố lựa chọn thực phẩm hàng ngày không tốt cho sức khỏe là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn bị đau đầu. Trích dẫn từ Cleveland Clinic, thành phần và hàm lượng hóa học của thực phẩm có thể là một trong những tác nhân gây đau đầu.
Để giúp giảm đau đầu, bạn có thể thử một số loại trái cây. Dưới đây là các tùy chọn:
1. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây để giảm đau đầu do mất nước. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, mất nước có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Dưa hấu được biết là chứa 92% nước có thể phục hồi lượng chất lỏng trong cơ thể.
Ngoài ra, dưa hấu còn có các hàm lượng khác rất hữu ích cho người bị đau đầu như chất xơ, vitamin C, vitamin A, magie. Ở những bệnh nhân đau đầu, cần bổ sung hàm lượng magie. Lý do là, sự thiếu hụt khoáng chất này thường đi kèm với chứng đau đầu và được cho là một trong những tác nhân gây ra bệnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn phải tiêu thụ loại trái cây giảm đau đầu này trong tình trạng chín hoàn toàn. Không ăn dưa hấu quá chín hoặc gần thối. Nguyên nhân là trong quá trình thối rữa, loại quả này sản sinh ra một chất thải có tên là tyramine. Tyramine có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm.
2. Chuối
Bạn cũng có thể sử dụng chuối như một loại trái cây để giảm đau đầu, bao gồm cả đau đầu từng chùm. Lý do, chuối chứa nhiều kali. Kali có thể giúp khôi phục chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể bị mất đi khi đau đầu do mất nước.
Không chỉ vậy, chuối còn được biết là có chứa magiê nên có thể làm tăng lượng magiê bị giảm ở những người bị đau đầu. Một quả chuối cỡ trung bình được biết là chứa 32 mg magiê. Ngoài chuối, lượng magiê cao còn có trong quả hạnh, rau bina, hoặc các loại thực phẩm giảm đau đầu khác.
3. Quả bơ
Ngoài chuối, các loại trái cây có hàm lượng magie cao cũng được tìm thấy trong quả bơ. Vì vậy, loại quả này có thể là một lựa chọn cho bạn để giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu.
Một phần quả bơ thái hạt lựu được biết là chứa 44 mg magiê. Lượng này chiếm khoảng 11-15 phần trăm nhu cầu magiê hàng ngày của bạn. Lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày là 400-420 mg mỗi ngày cho nam giới trưởng thành và 310-320 mg mỗi ngày cho phụ nữ trưởng thành.
Không chỉ chứa magiê, bơ còn rất giàu các chất dinh dưỡng khác, cụ thể là chất béo lành mạnh, vitamin B, vitamin K, vitamin E và kali, tất cả đều tốt cho những người bị đau đầu.4. Dứa
Loại quả cho cơn đau đầu tiếp theo là dứa. Bạn có thể sử dụng trái cây này để giảm các loại đau đầu thứ cấp, đặc biệt là những cơn đau đầu xảy ra do nhiễm trùng xoang hoặc viêm xoang. Dứa có chứa enzyme bromelain, có tác dụng tiêu hóa protein.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 và được công bố trên tạp chí Báo cáo Y sinh cho biết, bromelain có khả năng làm giảm thời gian bị viêm xoang, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, loại quả này còn có thể cải thiện hơi thở và giảm viêm nhiễm ở đường hô hấp.
Ngoài ra, dứa cũng chứa các vitamin B có thể khuyến khích não hoạt động tốt hơn và tăng khả năng đối phó với căng thẳng của cơ thể một cách hiệu quả. Căng thẳng là một trong những tác nhân gây ra các cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, tiêu thụ trái cây này quá mức cũng có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như đau dạ dày hoặc tiêu chảy.
5. Nam việt quất
Nam việt quất (nam việt quất) là loại trái cây được dùng phổ biến để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn quả nam việt quất để giảm đau đầu.
Điều này là do nam việt quất có hàm lượng cao axit salicylic có chức năng tương tự như aspirin để giảm đau. Hàm lượng này cũng có thể làm giảm viêm, sưng tấy và ngăn ngừa các cục máu đông gây đau đầu.
6. Quả táo
Táo là một loại trái cây an toàn cho những người bị đau đầu, kể cả những người có triệu chứng đau nửa đầu. Lý do, loại quả này chứa hàm lượng tyramine thấp. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể thử ăn loại quả này để giảm bớt những cơn đau đầu đang gặp phải.
Táo được cho là có chứa nhiều chất xơ và vitamin C cùng một số hợp chất phytochemical hoạt động như chất chống oxy hóa. Tất cả những thành phần này có thể gián tiếp giúp bạn giảm đau đầu do rối loạn tiêu hóa.
Ngoài trái cây ăn trực tiếp, bạn cũng có thể ăn giấm táo hoặc giấm táo để giảm đau đầu. Giấm táo cũng được biết đến là một phương thuốc tự nhiên để chữa đau đầu.
7. Anh đào
Anh đào được biết đến với đặc tính làm giảm nồng độ axit uric của một người. Không chỉ vậy, ăn loại quả này còn được cho là có thể giảm đau đầu.
Cũng giống như táo, mức tyramine trong quả anh đào cũng thấp, vì vậy loại quả này rất an toàn cho những người bị đau nửa đầu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Michigan đã phát hiện ra rằng hóa chất tạo cho quả anh đào có màu đỏ giúp giảm đau tốt hơn aspirin và cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa tương đương với các chất bổ sung vitamin E.
Loại quả này cũng có thể ức chế các enzym cyclooxygenase-1 và 2, giống như cách aspirin và ibuprofen hoạt động trong việc giảm đau ở những người bị đau đầu.
Bạn có thể ăn trái cây thường xuyên để giúp giảm đau đầu đang gặp phải. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu của bạn thực sự gây khó chịu hoặc khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị thích hợp.
Những loại trái cây nên tránh khi bạn bị đau đầu
Tất cả các loại trái cây về cơ bản đều tốt cho sức khỏe của cơ thể. Hàng loạt loại trái cây trên thậm chí còn có thêm công dụng giảm đau đầu.
Tuy nhiên, cũng có những loại trái cây khác thực sự có thể gây ra một số cơn đau đầu. Một ví dụ là trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh và cam, được cho là có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Mặc dù vậy, không phải ai ăn những loại quả này cũng sẽ bị đau nửa đầu. Bạn được cho là nhạy cảm với một loại trái cây cụ thể nếu bạn bị đau đầu liên tục từ 20 phút đến 2 giờ sau khi ăn.
Bản thân nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ở mỗi người có thể khác nhau. Do đó, nếu bạn muốn tìm ra nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng ghi nhật ký ghi lại thời gian xuất hiện những cơn đau đầu của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được nguyên nhân gây đau đầu hơn.