Đau lòng là một điều phức tạp. Có những hy vọng đã mất, một trái tim tan vỡ, hoặc những câu hỏi chưa được giải đáp. Đó là lý do để vượt qua một trái tim tan vỡ không hề nhỏ.
Chắc hẳn bạn đã hàng nghìn lần nghe câu “thời gian chữa lành mọi vết thương”. Đó chỉ là một câu thần chú hay thời gian đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương?
Đau lòng là một tổn thương tâm lý phức tạp. Nỗi đau là tập hợp của mất mát và đau buồn. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể theo nhiều cách.
"Mất ngủ, rối loạn tâm thần, suy giảm hệ thống miễn dịch và 40% trong số họ mắc chứng trầm cảm lâm sàng", Guy Winch, một nhà tâm lý học người Mỹ, cho biết trong một bài phát biểu trên TED có tựa đề Làm thế nào để sửa chữa một trái tim tan vỡ.
Winch nhấn mạnh rằng đó là lý do tại sao việc chữa lành một trái tim tan vỡ không phải là vấn đề thời gian, cũng không phải là một cuộc hành trình. Winch nói: “Vượt qua một trái tim tan vỡ là cuộc đấu tranh.
Tình trạng của một trái tim tan vỡ và cách đối mặt với nỗi đau
Đối với một số người, cảm giác đau lòng như thể thế giới sắp kết thúc. Khóc, không thèm ăn, không ngủ được, tự hỏi không biết mình có tiếp tục được không.
Trải nghiệm đau lòng của ai đó có xu hướng được coi là đương nhiên. Không phải hiếm khi chúng ta nghe thấy những câu nói "đừng ngốc nghếch, hãy tìm người khác" chỉ cần". Trên thực tế, mức độ đau buồn của mỗi người là khác nhau, khiến cho cách vượt qua và làm hòa với nó cũng khác nhau.
Nhà tâm lý học người Mỹ Jenna Palumbo nói rằng đau buồn về sự tan vỡ trái tim rất phức tạp.
“Chia tay, một người thân qua đời, mất việc làm, thay đổi nghề nghiệp, mất đi một người bạn thân, tất cả những điều này có thể khiến bạn cảm thấy đau lòng và cảm giác như thế giới của bạn sẽ không bao giờ như cũ nữa,” giải thích Jenna.
Anh ấy nói thêm, thậm chí sự đau lòng do chia tay với người yêu có thể phức tạp hơn.
Đau lòng là một tổn thương tâm lý phức tạp và có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất
Guy Winch đưa ra một số điểm từ quá trình phức tạp của việc đau buồn cho một trái tim tan vỡ. Ngày thứ nhất , mối quan hệ đã kết thúc nhưng bộ não từ chối thừa nhận điều đó vì nó khao khát giọng nói của anh ấy, đọc những tin nhắn cũ và xem những bức ảnh về khoảng thời gian hạnh phúc.
Theo Winch, não bộ xử lý mong muốn nhìn thấy những ký ức ngọt ngào giống như cách một người nghiện ma túy bị thu hút bởi chất gây nghiện của anh ta. Nghiện làm cho việc vượt qua một trái tim tan vỡ mất nhiều thời gian hơn.
Winch nói: “Trong khi những người nghiện phải chiến đấu với ham muốn sử dụng ma túy, những người đau lòng phải cố gắng suy nghĩ một cách lý trí.
Thứ hai, hiểu lý do mối quan hệ kết thúc là rất quan trọng trong việc xây dựng kỹ năng tiến lên . Vấn đề là, thường một lời giải thích đơn giản về lý do tại sao một đối tác chọn chia tay không được bộ não chấp nhận.
Winch giải thích: “Sự đau lòng khiến cảm giác đau đớn đến mức não bộ cũng đòi hỏi những lý do đáng kinh ngạc.
Ngày thứ ba, Khi trái tim tan vỡ, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.
Rối loạn hệ thống miễn dịch, tức ngực, đau bụng và suy nhược như không có năng lượng là một số triệu chứng có thể phát sinh.
Mất bao lâu để vượt qua một trái tim tan vỡ và khi nào nên hỏi ý kiến chuyên gia?
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực , 71% thanh niên mất khoảng ba tháng để vượt qua một trái tim tan vỡ. Đó là ít nhất để nhìn thấy những khía cạnh tích cực của cuộc chia tay của họ.
Tuy nhiên, con số này chỉ là trung bình của tổng số 115 mẫu trong nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng mỗi người có một nhịp độ và cách chữa lành gan khác nhau.
Dưới đây là một số điều có thể hữu ích như một phương thuốc cho trái tim tan vỡ.
Vượt qua nỗi đau bằng cách cho phép bản thân được đau buồn
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là cho phép bản thân cảm nhận mọi nỗi buồn, sự tức giận, cô đơn và tội lỗi. Winch nhấn mạnh bước đầu tiên trong việc khắc phục sự cố là hiểu rằng đó là điều bình thường.
“Ghen tị, buồn bã, tức giận, là những thứ nhỏ nhặt nảy sinh vì sự tàn phá đang xảy ra. Hãy cho bản thân thời gian để hiểu rằng phản ứng tự nhiên của cơ thể là tạm thời và không lâu dài, "Winch nói.
Hiểu tại sao mối quan hệ kết thúc
Hiểu được lý do tại sao mối quan hệ kết thúc sẽ xua tan suy nghĩ về bất kỳ hy vọng hòa giải nào. Hy vọng sai lầm sẽ cản trở quá trình chữa bệnh.
Nếu bạn không thể chấp nhận những lý do được đưa ra, Winch gợi ý bạn nên tự làm. Dù đó là gì, đó là lời bào chữa chính đáng nhất mà bạn có thể chấp nhận.
Hãy cho những người bạn thân nhất của bạn biết những gì bạn đang trải qua
Một cách để làm sáng lên trái tim của bạn là chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác, đặc biệt là với những người đồng cảnh ngộ. Cảm giác nhẹ nhõm sẽ cung cấp một cách để vượt qua sự đau lòng.
Trong trường hợp này, Winch khuyên người bạn được chọn nên lắng nghe người bạn đang đau buồn của mình. Hãy là một đôi tai tinh tường và lắng nghe mọi lời bộc lộ từ trái tim anh ấy. Đừng giảng bài cho đến khi anh ấy nói xong nỗi buồn của mình.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần
Việc bày tỏ nỗi buồn của bạn bằng cách nói với người khác là điều quan trọng, nhưng điều đó không dễ dàng chút nào. Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được nỗi buồn của mình nữa, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia.
Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc đau đớn này. Đặc biệt nếu cơn đau đã cản trở sự thèm ăn và giấc ngủ ở mức độ bất thường.
Việc so sánh bản thân với người khác là điều tự nhiên, nhưng vượt qua trái tim tan vỡ và trải qua giai đoạn đau buồn không phải là cuộc cạnh tranh xem ai có thể tiến nhanh hơn. Sự đau buồn của mỗi người là không giống nhau và việc chữa lành không thể được lên lịch trước.
Jenna Palumbo nói: “Hãy cho bản thân tất cả không gian và thời gian mà nó cần để chữa lành.