Buồn nôn là cảm giác khó chịu trong dạ dày gây ra cảm giác muốn nôn. Các yếu tố khởi phát bao gồm từ chứng khó tiêu, say tàu xe đến mùi hôi nồng nặc. Cần có cách giải quyết nhanh chóng khi cơn buồn nôn tấn công. Bất cứ điều gì?
Khắc phục cảm giác buồn nôn tại nhà
Các biện pháp khắc phục tại nhà thực sự khá đáng tin cậy để giảm buồn nôn. Những mẹo tự nhiên như thế này không loại bỏ được nguyên nhân gây buồn nôn, nhưng ít nhất chúng cũng đủ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn để bạn có thể quay trở lại với các hoạt động của mình.
Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử.
1. Tìm kiếm không khí trong lành
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy cố gắng mở cửa sổ và đón không khí trong lành từ bên ngoài. Nếu không có cửa sổ, hãy ngồi trước quạt đang chạy trong vài phút. Một số người nhận thấy rằng cảm giác buồn nôn của họ giảm đi sau khi thực hiện động tác này.
Người ta không biết tại sao gió và không khí trong lành có thể giúp giảm buồn nôn. Tuy nhiên, rõ ràng là không khí trong lành giúp loại bỏ mùi khó chịu và hạ nhiệt độ cơ thể gây ra cảm giác buồn nôn.
2. Hít dầu thơm
Liệu pháp hương thơm rất hữu ích để giảm buồn nôn vì tác dụng làm dịu của nó. Khi bạn hít dầu thơm, bạn cũng thở bình tĩnh hơn. Các chuyên gia nghi ngờ việc thở bình tĩnh và có kiểm soát có thể khiến cơ thể không bị buồn nôn.
Trong số nhiều loại tinh dầu cần thiết cho liệu pháp hương thơm, một nghiên cứuvào năm 2016 đã tuyên bố rằng dầu bạc hà là loại dầu có hiệu quả nhất trong việc giảm buồn nôn. Việc sử dụng nó cũng rất dễ dàng, bạn chỉ cần thả nó vào nước nóng và hít hơi từ từ.
3. Điều hòa hơi thở
Nếu bạn không có tinh dầu thơm ở nhà cũng không sao. Theo một nghiên cứu được công bố Tạp chí Điều dưỡng Ngoại cảm, các kỹ thuật thở đều đặn đủ hiệu quả để giảm buồn nôn.
Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hãy hít thở sâu bằng mũi trong ba giây. Giữ hơi thở của bạn trong ba giây, sau đó thở ra bằng miệng của bạn đếm đến ba. Lặp lại ba lần hoặc cho đến khi cảm giác buồn nôn giảm bớt.
4. Hít mùi chanh
Chanh với mùi thơm đặc trưng có thể giúp khắc phục cơn buồn nôn cho những bạn không muốn dùng thuốc. Trong một nghiên cứu, 100 phụ nữ mang thai được yêu cầu hít tinh dầu chanh và dầu hạnh nhân khi họ cảm thấy buồn nôn.
Kết quả là cảm giác buồn nôn của họ mất dần sau khi hít phải mùi chanh. Chanh tươi cũng có tác dụng tương tự như tinh dầu. Hương thơm tươi mát khiến cơ thể thư thái, dễ chịu nên giảm hẳn cảm giác buồn nôn.
5. Sử dụng một miếng gạc lạnh
Chườm lạnh có thể làm giảm cảm giác buồn nôn do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Nếu bạn không có túi chườm lạnh tức thì, hãy quấn một túi đá lạnh vào một chiếc khăn và chườm lên vai trong vài phút.
6. Bấm huyệt
Bấm huyệt là một phương pháp điều trị thay thế bằng cách ấn các điểm trên cơ thể. Huyệt buồn nôn nằm ở mặt trong cổ tay, cách đáy lòng bàn tay khoảng 6 cm. Bấm huyệt này trong vài phút để giảm cảm giác buồn nôn.
7. Ăn nhiều phần nhỏ
Ăn nhiều bữa có thể gây áp lực lên dạ dày vì các cơ căng ra nhanh chóng. Đây là điều khiến bạn buồn nôn sau khi ăn nhiều, đặc biệt nếu bạn bị bệnh trào ngược axit hoặc các rối loạn tương tự.
Nếu bạn cảm thấy dễ buồn nôn, hãy thử thay đổi khẩu phần ăn thành những khẩu phần nhỏ hơn. Thay thế các bữa ăn ba lần một ngày với các khẩu phần thông thường thành 4-5 lần một ngày với các khẩu phần nhỏ hơn.
Vượt qua cơn buồn nôn bằng cách ăn hoặc uống
Trong khi thực hiện các phương pháp tại nhà, bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống bổ dưỡng để giảm buồn nôn. Dưới đây là một số loại thuốc giảm buồn nôn tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp.
1. Gừng
Gừng là một trong những cách chữa buồn nôn tự nhiên mạnh mẽ nhất. Theo một báo cáo nghiên cứu năm 2012, gừng có tác dụng chống nôn tương tự như các loại thuốc giảm buồn nôn. Chất chống nôn có thể làm giảm buồn nôn và ngăn ngừa nôn mửa.
Để điều trị chứng buồn nôn, hãy đun sôi gừng trong 5 phút và uống nước. Bạn cũng có thể thêm gừng tươi đã gọt vỏ vào trà, ủ gừng ngay lập tức hoặc làm gia vị trong nấu ăn.
2. Bạc hà
Ngoài tinh dầu, bạc hà ở dạng lá, trà và viên nang cũng có thể được tin cậy để giảm buồn nôn. Các sản phẩm bạc hà ngay lập tức thậm chí có thể được tìm thấy dễ dàng trong các cửa hàng thảo dược hoặc hiệu thuốc.
Bạn có thể nhận được những lợi ích của bạc hà bằng cách ngâm một muỗng cà phê lá bạc hà tươi vào một cốc nước nóng hoặc trà. Hầm trong 5 phút, sau đó lọc lấy lá và uống khi còn ấm.
3. Hoa cúc la mã
Trà hoa cúc (Hoa cúc) là một trong những loại trà thảo mộc phổ biến nhất trên thế giới. Các loại trà này có bán ở chợ hoặc cửa hàng tạp hóa, và chúng thường chứa hoa cúc La Mã dạng bột, nguyên chất hoặc trộn với các loại dược liệu phổ biến khác.
Theo truyền thống, hoa cúc la mã là một phương thuốc tự nhiên để chữa buồn nôn, tiêu chảy và say tàu xe. Trà làm từ loại hoa này có thể giúp làm dịu dạ dày, tống khí ra ngoài và thư giãn các cơ di chuyển thức ăn qua ruột.
4. Nước và các nguồn chất lỏng khác
Buồn nôn đôi khi xuất hiện do mất nước. Nếu bạn khó ăn uống do buồn nôn, cơ thể bạn cũng sẽ bị thiếu chất lỏng ngày càng nhiều. Điều này cuối cùng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước đã xảy ra trước đó.
Do đó, hãy đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn bằng cách uống nước. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình uống nhiều một lúc. Nếu cảm thấy khó uống nước, bạn cũng có thể uống trà hoặc trái cây nhiều nước.
5. Đồ ăn nhạt nhẽo
Những người thường xuyên buồn nôn, chẳng hạn do axit dạ dày tái phát, được khuyên nên tuân theo chế độ ăn BRAT (chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng). Chế độ ăn kiêng này bao gồm các loại thực phẩm có mùi vị nhẹ hoặc thậm chí không vị.
Thức ăn không ướp muối không kích thích quá mức hệ tiêu hóa nên có thể giúp giảm buồn nôn và ngăn ngừa nôn. Vì vậy, bạn vẫn có thể nhận được lượng thức ăn mà không phải lo sợ bị mất lại do nôn nhiều lần.
Để chống buồn nôn, hãy thử ăn các loại thực phẩm chế độ ăn BRAT như:
- trứng luộc hoặc trứng bác,
- mì hoặc mì ống không hạt,
- bánh quy mặn,
- quả chuối,
- khoai tây nghiền, và
- Bánh mì trắng.
6. Đồ ăn nguội
Khi bạn buồn nôn, dạ dày của bạn dễ tiếp nhận thức ăn lạnh hơn là thức ăn ấm. Điều này có thể là do thức ăn nguội không có mùi mạnh như thức ăn ấm. Mùi mạnh được biết đến là một trong những tác nhân gây ra cảm giác buồn nôn.
Miễn là không có giới hạn đặc biệt nào, bạn có thể ăn thạch, kem, sữa chua lạnh, trái cây đông lạnh, hoặc các loại thực phẩm lạnh khác mà bạn thích. Nếu cảm giác buồn nôn khiến bạn khó ăn những thực phẩm này, thì việc ngậm đá viên cũng có thể giúp ích cho bạn.
Vượt qua cơn buồn nôn bằng thuốc và thực phẩm chức năng
Thực phẩm và các biện pháp khắc phục tại nhà đôi khi không đủ để giải quyết cơn buồn nôn, đặc biệt là những cơn khó tiêu gây ra. Trong tình trạng này, bạn có thể cần dùng thuốc.
Nhiều loại thuốc trị buồn nôn có thể được mua mà không cần đơn tại các hiệu thuốc. Mặc dù vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn chọn đúng loại thuốc trị buồn nôn.
Dưới đây là tuyển tập các loại thuốc và thực phẩm chức năng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn.
1. Thuốc chống nôn
Thuốc chống nôn là một nhóm thuốc dùng để giảm cảm giác buồn nôn. Có hai loại ma túy được xếp vào nhóm này.
- Bismuth subsalicylate. Thuốc này bảo vệ niêm mạc dạ dày và điều trị đau dạ dày, loét dạ dày tá tràng và tiêu chảy.
- Các loại thuốc khác. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể được sử dụng các loại thuốc khác như thuốc kháng histamine, dimenhydrinate, diphenhydramine và những loại khác.
2. Bổ sung vitamin B6
Các chất bổ sung có chứa vitamin B6 đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn, đặc biệt là những chất liên quan đến ốm nghén. Liều cho phụ nữ có thai là 10-25 mg, ba lần một ngày. Bạn có thể cần phải điều chỉnh liều lượng với bác sĩ của bạn.
Có nhiều cách để đối phó với chứng buồn nôn, từ thay đổi chế độ ăn uống và thói quen cho đến việc dùng thuốc. Tuy nhiên, nếu tất cả những cách bạn đã làm đều không hiệu quả, đừng chần chừ mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp.