10 Dấu hiệu Sắp Có Kinh nguyệt -

Trước khi hành kinh, phụ nữ thường cảm nhận được các dấu hiệu có kinh trước đó vài ngày. Mặc dù các dấu hiệu kinh nguyệt được cảm nhận khác nhau, nhưng nhìn chung, phụ nữ thường gặp phải các triệu chứng sau đây.

Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi hành kinh, một số phụ nữ gặp phải các triệu chứng PMS. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều trải qua PMS, khiến họ khó “dự đoán” khi nào khách hàng tháng sẽ đến thăm.

Mặc dù vậy, có một số dấu hiệu sắp có kinh mà phụ nữ thường cảm nhận được, bao gồm những điều sau đây.

1. Co thắt dạ dày

Đau quặn bụng là dấu hiệu sắp có kinh điển hình nhất. Tình trạng này thường xuất hiện trước ngày hành kinh 1 đến 2 ngày.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì những cơn đau bụng này thường sẽ biến mất khi bạn có kinh hoặc chỉ xuất hiện vào ngày đầu tiên.

2. Mụn xuất hiện

Bên cạnh chuột rút, việc xuất hiện mụn trứng cá là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất. Mụn trứng cá xuất hiện do lượng hormone trong cơ thể tăng lên trước kỳ kinh nguyệt.

Điều này khiến da mặt tiết dầu (bã nhờn) quá mức. Sự tích tụ dầu này sau đó sẽ làm tắc nghẽn các lỗ chân lông và sinh ra mụn.

3. Vú cảm thấy căng và đau khi chạm vào

Nếu ngực của bạn cảm thấy sưng, nặng hơn và đau, đặc biệt là ở phía bên ngoài, đây là dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh.

Những thay đổi ở vú là do sự gia tăng hormone prolactin, đây là một loại hormone làm tăng sản xuất sữa.

4. Mệt mỏi nhưng khó ngủ

Khi khách tháng đến, bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm mặc dù cơ thể đã mệt mỏi.

Việc xảy ra tình trạng này là tổng hợp của nhiều nguyên nhân khác nhau như: thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh, cơ thể căng thẳng vì cơ thể mệt mỏi. và căng thẳng cảm xúc từ các hoạt động hàng ngày.

Cố gắng làm cho phòng ngủ thoải mái nhất có thể khi xuất hiện những dấu hiệu kinh nguyệt này.

5. Táo bón hoặc tiêu chảy

Một số phụ nữ có thể phàn nàn về rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy trong vài ngày như một đặc điểm của kinh nguyệt. Điều này là do sự gia tăng hormone trước kỳ kinh nguyệt.

Sự gia tăng hormone prostaglandin có thể kích hoạt ruột co bóp, gây tiêu chảy, trong khi sự gia tăng hormone progesterone có thể gây táo bón.

6. Bụng đầy hơi

Bạn đã ăn thường xuyên nhưng bụng vẫn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng? Nó có thể là một dấu hiệu của một thời kỳ sắp xảy ra.

Để đối phó với tình trạng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng giảm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối và thay thế bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên.

7. Đau đầu

Một số phụ nữ gặp phải các dấu hiệu như đau đầu dữ dội trước kỳ kinh nguyệt.

Rõ ràng, điều này có liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone estrogen trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến các tình trạng não. Kết quả là bị đau đầu khi hành kinh.

8. Xoay tâm trạng

Ngoài những thay đổi về thể chất, kinh nguyệt cũng có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên bất ổn hoặc tâm trạng thất thường.

Trước kỳ kinh, bạn có thể cáu kỉnh hoặc đột ngột khóc, mặc dù trước đó bạn rất vui.

9. Tăng cảm giác thèm ăn

Một số người có dấu hiệu hành kinh dưới dạng tăng cảm giác thèm ăn.

Theo nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng và Chuyển hóa , sự gia tăng hormone trong thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ trẻ có thể gây ra ham muốn ăn uống cao hơn.

10. Nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng và cảm ứng

dựa theo Tạp chí Lưu trữ Phụ khoa và Sản khoa , một số phụ nữ trải qua p Hội chứng kinh nguyệt , cảm thấy nhạy cảm hơn với âm thanh, ánh sáng và xúc giác trước kỳ kinh nguyệt.

Điều này khiến anh ta cảm thấy dễ bị kích động hơn khi ở những nơi ồn ào, dễ bị ánh sáng chiếu vào và khó chịu khi bị người khác chạm vào.

Nếu bạn đã cảm thấy những dấu hiệu kinh nguyệt này, hãy chuẩn bị băng vệ sinh, đặc biệt là khi bạn đi du lịch bên ngoài nhà.