Hầu hết nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian của họ trước máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác. Không phải thường xuyên, điều này khiến họ dễ mắc các vấn đề về mắt khác nhau, chẳng hạn như mỏi mắt, mờ mắt, đỏ mắt. Trong một nỗ lực để giảm bớt ảnh hưởng của những mối nguy hiểm này, một số người đã sử dụng kính chống bức xạ để bảo vệ mắt của họ. Tuy nhiên, những chiếc kính này có thực sự hiệu quả hay chỉ là một chiêu trò quảng cáo? Tìm hiểu đánh giá đầy đủ trong bài viết này.
Kính chống bức xạ là gì?
Kính chống bức xạ là loại kính đặc biệt nhằm mục đích bảo vệ thị lực của bạn khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác.
Những loại kính này được thiết kế để giảm tiếp xúc với ánh sáng hoặc độ chói, tăng độ tương phản và tối ưu hóa tầm nhìn của bạn để xem màn hình dễ dàng và thoải mái hơn trong thời gian dài.
Kính máy tính chống bức xạ thường sử dụng thấu kính có lớp phủ chống phản xạ (AR).
Những thấu kính này làm giảm độ chói bằng cách giảm thiểu lượng ánh sáng phản xạ từ bề mặt trước và sau của thấu kính mắt kính của bạn.
Ánh sáng chói là nguyên nhân chính khiến mắt bị mỏi.
Vậy kính chống bức xạ có tác dụng bảo vệ mắt không?
Báo cáo từ trang web Lifehacker, Tiến sĩ Jeffrey Anshel, một chuyên gia về mắt, cho biết hiệu quả của những chiếc kính này thực sự phụ thuộc vào người đeo.
Nếu trước đây bạn không mắc một số bệnh về mắt thì có lẽ việc đeo kính này sẽ không ảnh hưởng nhiều.
Tuy nhiên, nếu bạn gặp một số vấn đề về thị lực (như đỏ mắt, mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt,…) và bắt buộc phải làm việc trước màn hình trong thời gian dài thì những loại kính này có thể phù hợp. giải pháp.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng loại kính chống bức xạ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước.
Thông thường, để thuận tiện cho bạn khi sử dụng máy tính, bác sĩ có thể sửa đổi đơn thuốc đeo kính cho phù hợp với nhu cầu và tình trạng thị lực của bạn.
Điều này đặc biệt đúng đối với những bạn thường xuyên đeo kính áp tròng bị khô và khó chịu ở mắt khi làm việc trên máy tính.
Cách bảo vệ mắt hiệu quả khi tiếp xúc với tia máy tính
Ngoài việc sử dụng kính chống bức xạ, thực tế còn có một số việc khác không kém phần quan trọng mà bạn phải làm để có thể bảo vệ mắt khỏi sự tiếp xúc với tia máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác.
1. Điều chỉnh khoảng cách xem từ màn hình máy tính
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vị trí xem tối ưu để xem màn hình máy tính là khoảng 50–66 cm, hoặc khoảng một sải tay.
Bằng cách đó, bạn không phải căng cổ hay mỏi mắt.
Nếu bạn cần nhìn qua lại giữa tờ giấy và màn hình máy tính, hãy đặt trang viết bên cạnh màn hình.
Vì vậy, mắt của bạn không gặp khó khăn khi nhìn lên và nhìn xuống khi bạn nhập.
Nếu bạn muốn sử dụng đèn bàn, hãy đảm bảo ánh sáng không chiếu vào mắt hoặc màn hình máy tính của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh nơi làm việc và ghế có độ cao phù hợp để giữ tư thế khi làm việc bên máy tính.
2. Điều chỉnh ánh sáng của căn phòng cho phù hợp
Duy trì sức khỏe của mắt trong khi làm việc có liên quan mật thiết đến việc bạn điều chỉnh ánh sáng trong văn phòng tốt như thế nào.
Hầu hết các hệ thống chiếu sáng trong văn phòng đều sử dụng ánh sáng trực tiếp, hay còn gọi là đặt điểm sáng tại điểm trung tâm của căn phòng hoặc tại một số điểm được lắp đặt đối xứng và đồng đều.
Kỹ thuật này được sử dụng để tạo ra một nguồn sáng toàn diện và sáng sủa.
Trên thực tế, làm việc với ánh sáng chiếu thẳng từ trên đầu xuống khiến mắt nhanh chóng mệt mỏi do chói, từ đó làm giảm năng suất làm việc.
Tránh chỉ để phòng có đèn chiếu sáng trực tiếp hướng xuống dưới.
Nếu có thể, hãy đặt màn hình máy tính của bạn bên cạnh một cửa sổ, không phải ở phía trước hoặc phía sau nó.
3. Điều chỉnh ánh sáng máy tính của bạn
Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính sao cho xấp xỉ độ sáng của khu vực làm việc của bạn. Cân nhắc cài đặt màn hình chống chói trên màn hình của bạn.
Đồng thời điều chỉnh độ tương phản của kích thước và màu sắc của văn bản để tạo sự thoải mái cho mắt của bạn, đặc biệt là khi đọc hoặc viết các tài liệu dài.
Thông thường, văn bản màu đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất. Những điều cũng cần chú ý là: nhiệt độ màu.
Đây là một thuật ngữ kỹ thuật dùng để mô tả quang phổ của ánh sáng do màn hình phát ra.
Giảm bớt nhiệt độ màu trên màn hình của bạn sẽ mang lại sự thoải mái khi sử dụng máy tính trong thời gian dài.
4. Nháy mắt thường xuyên
Mặc dù nghe có vẻ tầm thường nhưng trên thực tế, việc nhấp nháy thường xuyên là cần thiết khi bạn đang làm việc bên máy tính. Lý do là, ngồi trước máy tính quá lâu sẽ khiến bạn vô thức hiếm khi chớp mắt.
Trên thực tế, bằng cách chớp mắt, thao tác này sẽ dưỡng ẩm cho mắt của bạn để tránh bị khô hoặc kích ứng mắt.
Một nghiên cứu cho biết ai đó làm việc trước máy tính và chỉ chớp mắt 9 lần một phút (thường là người chớp mắt 18 lần / phút) thực sự có nhiều nguy cơ bị khô, mệt mỏi, ngứa mắt và cảm giác mắt.
Vì vậy, để bạn không quên, bạn có thể đặt một ghi chú có nội dung "Chớp mắt!" ở góc máy tính của bạn.
4. Áp dụng quy tắc 20-20-20.
Để giảm nguy cơ mỏi mắt do liên tục tập trung vào màn hình máy tính, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tuân theo quy tắc 20-20-20.
Quy tắc khuyến nghị rằng bạn nên nhìn ra xa màn hình sau mỗi 20 phút và để mắt nghỉ ngơi ít nhất 20 giây bằng cách nhìn vào một vật thể hoặc các vật thể cách khoảng 20 feet (6 mét).