Những rối loạn do thiếu canxi vẫn đang xảy ra xung quanh chúng ta. Một trong số đó là chứng hạ calci huyết mà khoảng 27,72% dân số thế giới đang gặp phải. Mức độ nghiêm trọng của hạ canxi máu từ nhẹ và không có triệu chứng đến nặng và có thể đe dọa tính mạng. Vì vậy, bạn cần biết các cách phòng ngừa hạ canxi máu ngay từ sớm.
Nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân của hạ calci huyết
Hạ canxi máu là tình trạng hàm lượng canxi trong máu thấp hơn bình thường. Bạn có thể được tuyên bố là hạ canxi máu nếu bạn có nồng độ canxi dưới 8,8 mg / dl.
Hạ calci máu thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt là những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, mọi người ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh, đều có thể bị hạ calci huyết. Vì vậy, bà bầu cũng cần chú ý bổ sung canxi khi mang thai.
Dựa trên một nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Bác sĩ Gia đình của Canada, hạ calci huyết thường là do cơ thể thiếu vitamin D. Một số loại thuốc như bisphosphonates, cisplatin, thuốc chống động kinh, aminoglycoside, thuốc lợi tiểu và thuốc ức chế bơm proton (PPI) cũng có thể gây hạ calci huyết.
Ngoài việc thiếu hụt vitamin D và ảnh hưởng của một số loại thuốc, những điều sau đây cũng có thể gây ra hạ calci huyết:
- Suy tuyến cận giáp (thiếu hormone tuyến cận giáp)
- Bệnh gan hoặc thận giai đoạn cuối
- Pseudohypoparathyroid
- Hạ magnesi máu hoặc tăng magnesi máu
- Hội chứng đói xương (sau khi cắt tuyến cận giáp)
- Hội chứng Fanconi
- Bức xạ tuyến cận giáp
Ban đầu, những người bị hạ canxi máu không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào. Trong các giai đoạn nặng hơn, những người bị hạ canxi máu có thể gặp các triệu chứng sau:
- Mệt mỏi
- Co thắt cơ
- Ngứa ran và tê
- Nhịp tim không đều
- Da khô và có vảy
- Tóc thô và dễ gãy
- Khó thở ở trẻ sơ sinh
Nếu bạn có các dấu hiệu trên, đồng thời mắc một trong các rối loạn hoặc bệnh có nguy cơ gây hạ calci huyết thì cần phải tiến hành đánh giá để có thể điều trị ngay tình trạng hạ calci huyết.
Nói chung, những người bị hạ canxi máu sẽ được bổ sung một lượng vitamin D, canxi, magie nhất định để khôi phục lượng canxi trong máu trở lại bình thường.
Cách dễ dàng để ngăn ngừa hạ calci huyết
Bạn chắc chắn có thể ngăn ngừa tình trạng hạ calci huyết từ sớm. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ hạ canxi máu trong tương lai.
Kiểm soát bệnh bẩm sinh
Bạn cần chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Đặc biệt, những người bị bệnh thận mãn tính và suy tuyến cận giáp có thể cần được chú ý đặc biệt.
Đảm bảo luôn kiểm soát tình trạng bệnh thường xuyên với bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp, ngăn ngừa nguy cơ hạ canxi máu.
Bổ sung canxi, vitamin C và D để giúp ngăn ngừa hạ canxi máu
Nói chung, canxi cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, đồng thời giữ cho tim, cơ và dây thần kinh trong cơ thể hoạt động tốt.
Bạn có thể bổ sung canxi từ các sản phẩm sữa bò (pho mát, sữa, sữa chua), rau xanh và cá mềm (cá mòi và cá hồi đóng hộp). Trong khi đó, đối với những bạn bị dị ứng với sữa bò thì có thể bổ sung canxi từ các sản phẩm khác như sữa đậu nành, ngũ cốc, nước hoa quả.
Để hấp thụ canxi hiệu quả, cơ thể cần vitamin D, đóng vai trò duy trì sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính trong tương lai. Bạn có thể nhận được vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn các thực phẩm như cá hồi và lòng đỏ trứng.
Không kém phần quan trọng, vitamin C cũng cần thiết để duy trì nướu răng khỏe mạnh và sức mạnh của xương. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh, bổ sung nhiều vitamin C có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông và loãng xương.
Vitamin C cũng cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch để không dễ bị ốm. Bạn có thể nhận được lợi ích của vitamin C bằng cách ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn, chanh, cam, dâu tây và đu đủ.
Uống bổ sung có chứa canxi, vitamin C và D
Để có được ba chất dinh dưỡng trên cùng một lúc, bạn có thể dùng các chất bổ sung có chứa sự kết hợp của canxi, vitamin C và D.
Nên chọn các loại thực phẩm bổ sung có hàm lượng canxi hữu cơ, rất tốt cho việc duy trì xương và răng khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
Chất bổ sung này cũng được trang bị vitamin D3 để giúp hấp thụ canxi và chứa Ester-C, là vitamin C không gây đau dạ dày và có hiệu quả để duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.
Đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ 3 chất dinh dưỡng trên để ngăn ngừa hạ calci huyết và các rối loạn xương khác trong tương lai. Điều này có lợi cho xương và hệ thống miễn dịch tổng thể.