Bạn có cần đeo bịt mắt để ngủ không? Đây là câu trả lời của các chuyên gia •

Ngủ là một nhu cầu cơ bản rất quan trọng đối với con người. Lý do, giấc ngủ chất lượng tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là tạo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Việc sử dụng bịt mắt để ngủ được cho là có thể làm cho giấc ngủ ngon hơn. Có đúng như vậy không? Nếu vậy thì có cần thiết phải dùng miếng che mắt để đi ngủ không?

Nghiên cứu: bịt mắt giúp bạn ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu đã được thực hiện để xác định ảnh hưởng của bịt mắt đối với chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân tim bằng cách liên quan đến 60 bệnh nhân nội trú tại Đơn vị chăm sóc mạch vành (CCU) trong một bệnh viện ở Iran.

Trong nghiên cứu này, các bác sĩ đã cố gắng sử dụng một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân.

Phương pháp được áp dụng là xông tinh dầu, thư giãn cơ và dùng bịt mắt để ngủ.

Miếng che mắt được sử dụng được làm bằng vải và có dây đeo đàn hồi để gắn vào đầu bệnh nhân.

Bịt mắt này được thiết kế để chặn tất cả ánh sáng có thể đi vào mắt bệnh nhân và tạo ra bóng tối hoàn toàn.

Kết quả cho thấy việc sử dụng bịt mắt cải thiện hơn nữa chất lượng giấc ngủ của nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng không sử dụng thiết bị.

Kết thúc nghiên cứu, các chuyên gia kết luận rằng việc sử dụng bịt mắt để ngủ đã được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của những bệnh nhân tim, những người thường ngủ không ngon và cần dùng thuốc ngủ.

Ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng miếng che mắt khi ngủ

Từ những kết quả này, có thể kết luận rằng bịt mắt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhưng sự lựa chọn là của bạn, cho dù bạn cảm thấy cần thiết hay không.

Dưới đây là những ưu và nhược điểm khác nhau mà bạn có thể cân nhắc trước khi sử dụng miếng che mắt đi ngủ.

Thặng dư

Giảm sưng

Một chuyên mục sức khỏe trực tuyến tại Đại học Columbia báo cáo rằng bạn có thể làm dịu đôi mắt sưng húp khi thức dậy bằng cách đeo miếng che mắt có tác dụng làm dịu và mát mắt.

Bạn có thể lấy chất này từ miếng dán mắt làm bằng gel. Một số miếng dán mắt này thậm chí còn có hương thơm thảo mộc nhẹ nhàng để tăng cảm giác thư thái trong khi ngủ.

Chặn ánh sáng

Trung tâm Y tế Schiffert của Virginia Tech khuyên bạn nên đeo miếng che mắt để chặn ánh sáng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ánh sáng thường là tín hiệu để cơ thể thức dậy.

Trong khi đó, cơ thể sẽ phản ứng với bóng tối bằng cách khiến bạn buồn ngủ. Do đó, đeo miếng che mắt rất tốt để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và ngon giấc.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 của Trung Quốc xem xét các bệnh nhân trong phòng chăm sóc đặc biệt đã phát hiện ra rằng những người tham gia đeo miếng che mắt và nút tai có lượng melatonin cao, một loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ.

Thiếu

Dễ bị tổn thương khi thức dậy muộn

Bịt mắt được sử dụng trong khi ngủ chặn ánh sáng tới. Do đó, khi mặt trời mọc, bạn vẫn có thể cảm thấy ban đêm vì mắt bạn không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường khiến cơ thể bạn thức giấc. Vì vậy, bạn dễ gặp phải tình trạng thời gian ngủ dài hơn và gây ra tình trạng ngủ quên.

Để lại các đường nét trên khuôn mặt

Hầu hết các tấm bìa mass đều có dây thun để buộc vào đầu. Lớp cao su này có thể để lại các đường mòn ở hai bên mặt nếu quá chật. Tuy nhiên, nếu bạn chọn loại cao su lỏng lẻo, nó sẽ dễ dàng bị bung ra trong khi bạn ngủ.

Những cân nhắc khác nhau ở trên có thể giúp bạn tham khảo xem bạn có cần bịt mắt để ngủ hay không. Điều quan trọng nhất là duy trì chất lượng giấc ngủ hàng đêm để cơ thể nhận được lợi ích tối đa từ chính quá trình ngủ.