Bạn thường có thể cảm thấy mạch đập trên cổ tay hoặc ở cổ dưới. Nếu thấy trong phim, thông thường mạch này được kiểm tra để xem diễn viên trong phim còn sống hay đã chết. Chắc hẳn bạn đã nhìn thấy cảnh này nhiều lần. Tuy nhiên, chúng ta thực sự đo xung để làm gì? Bạn có biết nhịp tim bình thường là bao nhiêu không?
Tại sao bạn biết mạch của bạn?
Nhịp tim mô tả nhịp tim của bạn, số lần tim đập mỗi phút. Nhịp tim cũng có thể cho biết nhịp tim của bạn và sức mạnh của nhịp tim của bạn. Theo dõi mạch khi nghỉ ngơi, trong khi tập thể dục hoặc ngay sau khi tập thể dục có thể cho biết mức độ thể chất của bạn.
Kiểm tra mạch thậm chí có thể giúp bạn xác định bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải. Ví dụ, mạch nhanh hơn có thể do thiếu máu, sốt, một số loại bệnh tim hoặc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc thông mũi.
Trong khi đó, mạch chậm hơn có thể chỉ ra bệnh hoặc các loại thuốc liên quan đến bệnh tim, chẳng hạn như thuốc chẹn beta. Trong trường hợp khẩn cấp, mạch cũng có thể giúp cho biết tim có bơm đủ máu hay không.
Nhịp đập bình thường là bao nhiêu?
Nhịp tim có thể khác nhau giữa các cá nhân. Con số có thể thấp hơn khi bạn nghỉ ngơi và có thể tăng lên khi bạn đang tập thể dục. Điều này là do trong quá trình tập thể dục, cơ thể cần nhiều máu hơn để vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể.
Sau đây là nhịp tim bình thường mỗi phút:
- Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: 100-160 lần mỗi phút.
- Trẻ từ 1-10 tuổi: 70-120 lần mỗi phút.
- Trẻ 11-17 tuổi: 60-100 lần mỗi phút.
- Người lớn: 60-100 lần mỗi phút.
- Vận động viên có thể hình tốt: 40-60 lần / phút.
Nói chung, nhịp đập ở mức thấp nhất (ví dụ 60 nhịp / phút ở người lớn) khi nghỉ ngơi cho thấy tim của bạn đang bơm máu hiệu quả và cơ thể của bạn đang hoạt động ổn định.
Những người năng động có cơ tim tốt hơn nên tim không phải làm việc nhiều để duy trì các chức năng của cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các vận động viên được đào tạo bài bản có nhịp đập khoảng 40 nhịp mỗi phút.
Một số điều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim mỗi phút của bạn là:
- Hoạt động thể chất , sau khi bạn thực hiện các hoạt động thể chất vất vả thường thì mạch sẽ nhanh hơn
- cấp độ luyện tập , bạn chỉnh sửa thường thì xung càng chậm (ở dưới cùng của phạm vi bình thường)
- Nhiệt độ không khí , nhịp mạch nhanh hơn khi nhiệt độ không khí cao hơn (nhưng thường mức tăng không quá 5-10 nhịp mỗi phút)
- Vị trí cơ thể (đứng hoặc nằm), thỉnh thoảng đứng lên, trong 15-20 giây đầu mạch sẽ hơi tăng lên, sau đó sẽ trở lại bình thường.
- Cảm xúc , chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, buồn bã hoặc phấn khích tột độ có thể làm tăng nhịp tim của bạn
- Kích cỡ cơ thể , những người rất béo phì, thường có nhịp tim cao hơn (nhưng thường không quá 100 nhịp mỗi phút)
- Ma túy
Làm thế nào để đo xung?
Bạn có thể đo mạch ở một số điểm trên cơ thể, chẳng hạn như:
- Cổ tay
- Khuỷu tay trong
- Bên cổ dưới
Tuy nhiên, thông thường cái dễ tìm nhất đối với bạn là ở cổ tay. Đây là cách đo mạch ở cổ tay:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn vào mặt trong của cổ tay nơi các động mạch đi qua. Ấn mạnh vào động mạch cho đến khi bạn cảm thấy mạch đập. (Trên khuỷu tay trong hoặc cổ, cũng đặt hai ngón tay của bạn và ấn cho đến khi bạn tìm thấy một mạch).
- Đếm mạch của bạn trong 60 giây (hoặc trong 15 giây, sau đó nhân với 4 để có được nhịp mỗi phút).
- Hãy nhớ rằng, trong khi đếm, hãy tập trung vào nhịp đập của bạn. Đừng quên đếm hoặc cảm thấy mạch bị thiếu.
- Bạn có thể thực hiện lại nếu bạn không chắc chắn về số lượng của mình.