Bị mắc kẹt trong những hối tiếc về quá khứ và quá bận tâm về những tình huống “nếu… thì sao,” bạn có thể gặp phải thường xuyên. Những suy nghĩ như thế này có vẻ bình thường, nhưng đừng nhầm, nếu bạn làm thường xuyên, đó có thể là một dấu hiệu suy nghĩ quá nhiều. Thái độ này thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần. Nào, hãy tìm hiểu kỹ hơn về thái độ này trong bài đánh giá sau đây.
Đó là gì suy nghĩ quá nhiều và những nguyên nhân cơ bản?
suy nghĩ quá nhiều là một thuật ngữ thường được sử dụng cho những người suy nghĩ quá nhiều. Nhưng đừng nhầm nó với những người hay suy nghĩ, những người hành xử như vậy thường nghĩ về những điều tầm thường một cách thái quá.
Nhiều người lầm tưởng rằng thái độ này được hiểu là cẩn thận trước khi đưa ra quyết định. Trên thực tế, suy nghĩ quá nhiều cũng có thể có tác động xấu đến sức khỏe của bạn.
Lý do suy nghĩ quá nhiều không được biết chắc chắn. Tuy nhiên, thái độ suy nghĩ quá mức này thường được thể hiện ở những người mắc bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
Bản thân rối loạn lo âu là một tình trạng khiến một người thường xuyên cảm thấy lo lắng và sợ hãi quá mức trong việc giải quyết các tình huống hàng ngày khác nhau. Trong khi đó, trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng khiến một người cảm thấy buồn và mất hứng thú.
Dấu hiệu cho thấy bạn là một người suy nghĩ quá nhiều
Những người suy nghĩ quá nhiều thường không nhận ra rằng họ có thái độ này. Do đó, để nhận ra điều đó, họ cần nhận ra đâu là những dấu hiệu của thái độ suy nghĩ quá nhiều. Chi tiết hơn, chúng ta hãy thảo luận từng cái một.
1. Khi đối mặt với một vấn đề, đừng tập trung vào việc tìm ra giải pháp
Vấn đề sẽ được giải quyết nếu bạn có thể tìm ra lối thoát để giảm nhẹ gánh nặng trong tay. Thật không may, ở những người suy nghĩ nhiều, họ không tập trung vào việc tìm cách giải quyết vấn đề.
Thay vào đó, họ tập trung vào chính vấn đề và cho phép những thứ không cần thiết.
2. Thường xuyên suy ngẫm về cùng một điều
Suy nghĩ lặp đi lặp lại hoặc suy ngẫm về cùng một điều lặp đi lặp lại là một trong những dấu hiệu của suy nghĩ quá mức.
Những suy nghĩ lặp đi lặp lại này có nhiều khả năng là các vấn đề, sai lầm được thực hiện hoặc thiếu sót thuộc sở hữu của mình. Kết quả là, bạn có thể tưởng tượng ra điều gì đó tồi tệ đang xảy ra hết lần này đến lần khác.
3. Lo lắng khiến bạn khó ngủ ngon
Việc suy ngẫm lặp đi lặp lại cùng một điều có thể gây ra lo lắng và giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Vì vậy, khi bạn đi ngủ, tâm trí của bạn không thể bình tĩnh và cuối cùng khiến bạn khó có thể nhắm mắt.
4. Bạn thường gặp khó khăn khi đưa ra quyết định
Nên tránh đưa ra quyết định vội vàng để không làm sai. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải hành động suy nghĩ quá mức.
Lý do là, những người chủ yếu cho rằng điều này quá tập trung vào việc phân tích vấn đề. Do đó, việc đưa ra quyết định sẽ khó thực hiện hơn, hơn nữa còn gây lãng phí thời gian.
5. Thường tự trách bản thân khi bạn đưa ra quyết định sai lầm
Một dấu hiệu khác cho thấy bạn là người suy nghĩ quá nhiều, điều đó rất khó tiến lên về các quyết định bạn đưa ra. Đặc biệt, nếu các quyết định được thực hiện không phải là bước đúng hoặc sai.
Thay vì tiếp tục và học hỏi từ những sai lầm này, bạn bận rộn suy nghĩ về những khả năng khác nhau có thể xảy ra nếu bạn không sai trong việc đưa ra quyết định. Thông thường, những người có thái độ này có xu hướng liên tục đổ lỗi cho bản thân.
Va chạm suy nghĩ quá nhiều về sức khỏe cơ thể
Thận trọng là cần thiết, nhưng nếu suy nghĩ quá nhiều, bạn phải biết phanh mình để kiểm soát bản thân khỏi thói quen này. Lý do là, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Sau đây là những vấn đề sức khỏe khác nhau có thể xảy ra nếu bạn suy nghĩ quá nhiều:
Căng thẳng
Một trong những tác động xấu của suy nghĩ quá nhiều là căng thẳng. Đó là do não bộ trở nên bận rộn suy nghĩ những điều không cần thiết quá mức, từ đó áp lực tâm lý càng lớn.
Kết quả là hệ thống thần kinh trung ương trong cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận và giải phóng một lượng lớn hormone căng thẳng. Các triệu chứng cơ thể của căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy bao gồm đau đầu, buồn nôn, suy giảm khả năng tập trung, tăng nhịp tim và thở nhanh.
Rối loạn tâm thần hoặc tồi tệ hơn các triệu chứng
Nếu bạn gặp căng thẳng và tiếp tục suy nghĩ quá nhiều, nguy cơ mắc bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, và các cơn hoảng loạn sẽ cao hơn.
Ở những người đã mắc bệnh tâm thần, việc suy nghĩ quá nhiều những thứ không thực sự cần thiết có thể làm cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Điều này có thể làm phức tạp việc điều trị và làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh khác
Báo cáo từ trang web Phòng khám Cleveland, nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng lên do căng thẳng kéo dài, một trong số đó có thể được kích hoạt bởi thái độ suy nghĩ quá mức.
Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể kích hoạt hành vi cưỡng chế để giảm bớt căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến nghiện rượu hoặc sử dụng ma túy.
Thay vì giải tỏa căng thẳng và đưa cơ thể trở lại trạng thái thoải mái, những hành vi ép buộc này có xu hướng khiến cơ thể bị căng thẳng và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Sau đó, làm thế nào để vượt qua? suy nghĩ quá nhiều?
Để khắc phục tình trạng suy nghĩ quá mức, bước đầu tiên là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Bởi vì, một số người có thể có xu hướng suy nghĩ quá nhiều về những vấn đề nhất định. Khi biết được yếu tố kích hoạt, bạn sẽ tỉnh táo hơn để kiểm soát bản thân.
Cố gắng buông bỏ những suy nghĩ khiến bạn lo lắng. Điều cốt yếu là không ngừng quan sát và đánh giá vấn đề, nhưng cũng phải nghĩ ra các giải pháp để đối phó với vấn đề. Đừng chỉ sửa chữa vấn đề.
Sau đó, đừng chìm trong hối tiếc khi bạn đưa ra quyết định sai lầm. Tuy nhiên, hãy rút kinh nghiệm cho những sai lầm này để không lặp lại chúng trong tương lai.