Bụng có cảm giác đầy và chướng lên chắc chắn sẽ khiến các hoạt động trở nên khó chịu. Kết quả là một số người có thể cảm thấy đau. Cùng tham khảo nguyên nhân, cách xử lý và cách phòng tránh đầy bụng dưới đây.
Bụng đầy hơi là gì?
Đầy hơi chướng bụng là cảm giác thường gặp của nhiều người để mô tả tình trạng bụng có cảm giác đầy, rắn, căng, tức. Một số người có thể mô tả cảm giác no kèm theo cảm giác nóng rát.
Cảm giác no thực ra không giống như đầy hơi do giữ nước, ví dụ như sau khi uống quá nhiều. Táo bón thường xảy ra do có quá nhiều khí hoặc cặn thức ăn bị mắc kẹt trong dạ dày.
Dạ dày tự nhiên đầy hơi và không gây ra bất kỳ vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu lượng khí ra nhiều, bụng sẽ có cảm giác khó chịu và trông to hơn. Điều này thường là do một số rối loạn của hệ tiêu hóa.
Nguyên nhân nào gây ra cảm giác chướng bụng?
Táo bón thường do ăn quá nhiều, không dung nạp một số loại thực phẩm hoặc rối loạn chuyển động của các cơ trong hệ tiêu hóa. Đôi khi, cảm giác này có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Nói chung, cảm giác bụng căng, cứng và đặc có thể do một số nguyên nhân dưới đây.
1. Nuốt nhiều không khí
Bụng có thể bị đầy hơi do cơ thể nuốt nhiều không khí. Ví dụ, khi bạn ăn nhanh, vừa ăn vừa trò chuyện, hoặc nhai kẹo cao su.
Dạ dày có chứa khí do các cơ quan ruột tạo ra. Điều này là bình thường miễn là lượng khí không quá nhiều. Tuy nhiên, càng nhiều khí bị mắc kẹt bên trong, dạ dày sẽ cảm thấy đặc và đầy hơi càng lâu.
Ngoài ra, bạn hoặc những người lớn tuổi cũng dễ nuốt nhiều không khí hơn nếu bạn đeo răng giả.
2. Đầy hơi do ăn một số loại thực phẩm
Bụng của bạn cũng có thể cảm thấy đầy và căng tức sau khi bạn ăn thức ăn khó tiêu hóa. Một số ví dụ là súp lơ trắng, bông cải xanh và đậu có chứa carbohydrate phức hợp nên mất nhiều thời gian hơn để xử lý trong ruột.
Khi thức ăn lắng đọng trong dạ dày, vi khuẩn trong ruột sẽ tạo ra khí hydro và carbon dioxide gây đầy hơi.
Ngoài ra, ăn thức ăn béo với khẩu phần lớn có thể khiến bạn cảm thấy no. Điều này là do dạ dày của bạn mất nhiều thời gian hơn để phân hủy chất béo so với các loại thực phẩm khác.
Tiêu thụ sữa, pho mát hoặc kem làm từ sữa động vật cũng có thể gây đầy hơi. Đây được gọi là chứng không dung nạp lactose, khi cơ thể thiếu enzym (lactase) cần thiết để tiêu hóa đường sữa (lactose).
Uống đồ uống có ga như soda hoặc bia cũng có thể khiến dạ dày của bạn đầy hơi và căng tức.
3. Sự phát triển của vi khuẩn
Một nguyên nhân khác là sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non. Tuy nhiên, tình trạng này không giống như một bệnh nhiễm trùng nói chung.
Vi khuẩn dư thừa sẽ làm tăng sản xuất khí trong ruột, khiến dạ dày bị đầy.
4. Kinh nguyệt
Phụ nữ thường cảm thấy bụng căng và đầy trong những ngày trước kỳ kinh và trong kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng PMS xảy ra do sự thay đổi nồng độ của các hormone sinh dục progesterone và estrogen. Khoảng một tuần trước kỳ kinh nguyệt, lượng hormone progesterone giảm xuống để kích hoạt tử cung rụng trứng, do đó có thể xảy ra hiện tượng chảy máu.
Nghiên cứu cho thấy mức độ thay đổi của progesterone và estrogen khiến cơ thể giữ nước và muối nhiều hơn. Các tế bào trong cơ thể bị trương lên vì nước, gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng.
5. Các nguyên nhân khác
Trong hầu hết các trường hợp, chướng bụng cũng có thể do một số bệnh lý có từ trước. Danh sách dưới đây.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS) : tổng hợp các triệu chứng khó tiêu (đầy bụng, chuột rút, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón) kéo dài.
- Bệnh viêm ruột hoặc bệnh viêm ruột: viêm niêm mạc của đường tiêu hóa. Ví dụ như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.
- Bệnh Celiac: một bệnh tự miễn dịch tấn công các bộ phận của ruột non. Triệu chứng của căn bệnh này thường xuất hiện là táo bón, đặc trưng là bụng có cảm giác rắn, cứng và đầy.
- Táo bón hay còn gọi là đi tiêu khó: phân không thể đi ra ngoài có thể khiến bạn cảm thấy khó và đầy bụng.
- Rối loạn tiêu hóa: chứng khó tiêu đặc trưng bởi sự di chuyển chậm của thức ăn khi nó đi từ ruột non đến ruột già. Kết quả là, những thực phẩm này tạo ra khí gây ra chứng đầy hơi.
- Ung thư đường tiêu hóa, chẳng hạn như ung thư ruột kết, dạ dày và tuyến tụy. Ung thư buồng trứng cũng có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi.
Những dấu hiệu và triệu chứng của đau dạ dày là gì?
Ngoài việc khiến bụng có cảm giác đầy, chướng và đôi khi đau, chướng bụng còn có thể kèm theo một số triệu chứng dưới đây.
1. Thường xuyên ợ hơi
Thường xuyên ợ hơi là biểu hiện đặc trưng của chứng đầy hơi hoặc chướng bụng. Ợ hơi là một quá trình bình thường khi cơ thể tống hết không khí đã tích tụ trong dạ dày ra ngoài. Một số người thậm chí có thể ợ đến 20 lần một ngày do đầy hơi.
2. Bụng phình to
Cảm giác đầy và căng tức từ bên trong có thể khiến bụng chướng lên và có cảm giác cứng. Nguyên nhân là do khí và cặn thức ăn tích tụ trong dạ dày.
3. Đánh rắm
Bụng đầy hơi vì đầy hơi cũng có thể khiến chúng ta lãng phí bí danh gió. Giống như ợ hơi, xì hơi là cách cơ thể tống khí từ dạ dày qua hậu môn hoặc trực tràng.
Gió phát ra khi bạn xì hơi nói chung là sự kết hợp của các loại khí sinh ra từ cặn thức ăn không tiêu hóa được.
4. Đau bụng và chuột rút
Khí tích tụ ở phần trên bên phải của ruột già có thể gây đau bụng hoặc chuột rút. Trong khi đó, nếu khí thực sự tích tụ ở phần trên bên trái của đại tràng, cơn đau hoặc chuột rút có thể lan đến ngực.
Mẹo Phân Biệt Đau Bụng Do Khí và Do Các Bệnh Khác
Làm thế nào để bác sĩ chẩn đoán đầy hơi?
Có một số cách mà bác sĩ có thể làm để chẩn đoán nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi của bạn. Trước tiên, các bác sĩ sẽ hỏi bệnh sử của bạn cho đến nay.
Ngoài ra, bạn sẽ được hỏi về thực phẩm hoặc đồ uống mà bạn đã tiêu thụ gần đây, sau đó là khám sức khỏe.
Khi khám sức khỏe, bác sĩ có thể sờ hoặc ấn nhẹ vào bụng để cảm nhận bất cứ điều gì bất thường. Bác sĩ cũng có thể nghe dạ dày của bạn bằng ống nghe để kiểm tra xem đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt như thế nào.
Tùy thuộc vào kết quả khám, bác sĩ sẽ tiếp tục kiểm tra các dấu hiệu và triệu chứng khác như sụt cân hoặc có hoặc không có máu trong phân. Sau đó, bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm bổ sung để xác nhận tình trạng của bạn.
Làm thế nào để điều trị một dạ dày khó chịu?
Bụng căng tức và dày đặc rất có thể do một số hoạt động thường ngày của bạn. Bước đầu tiên, các bác sĩ thường sẽ gợi ý một số cách dưới đây.
1. Hoạt động nhẹ
Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối, có thể giúp cải thiện nhu động ruột.
Khi ruột hoạt động trơn tru để di chuyển thức ăn, khí bị mắc kẹt trong dạ dày sẽ được thải ra đều đặn hơn thông qua rắm. Ruột hoạt động bình thường cũng có thể khởi động tần suất đi tiêu để bạn tránh bị táo bón.
Tập yoga cũng có thể là một cách tốt để điều trị chứng đau bụng. Yoga kích thích cơ bụng hoạt động tối ưu hơn để giải phóng khí thừa. Với việc tập yoga thường xuyên, bạn có thể giảm cảm giác đầy hơi và chướng bụng.
3. Uống trà bạc hà
Trà bạc hà ấm được cho là một cách để đối phó với chứng đầy hơi và chướng bụng. Bạc hà có tác dụng làm giãn cơ ruột, giúp khí và phân di chuyển ra ngoài hậu môn thuận lợi hơn.
4. Ăn thức ăn dạng sợi
Bụng có cảm giác chướng và đầy hơi thường là do không ăn các thức ăn có chất xơ. Trên thực tế, chất xơ rất hữu ích để làm trơn tru công việc của hệ tiêu hóa khi chế biến thức ăn và làm mềm phân để không khó tống ra ngoài.
Để làm được điều đó, hãy cố gắng nhân các loại thực phẩm dạng sợi như đu đủ, hạt và các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám hoặc mì ống.
5. Tắm nước ấm
Ngâm mình trong nước ấm có thể làm giảm cảm giác căng tức và đầy bụng.
Điều này là do tắm giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và tâm trí. Khi bạn căng thẳng, đường tiêu hóa của bạn nói chung không hoạt động bình thường, do đó, quá trình loại bỏ khí ra khỏi cơ thể bị gián đoạn.
6. Thuốc
Nếu sau khi thử nhiều cách mà bụng vẫn cảm thấy đầy hơi và khó chịu, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc dựa trên tình trạng cơ bản. Dưới đây là các loại thuốc chữa viêm loét dạ dày thường được áp dụng.
Thuốc chống co thắt
Thuốc này có tác dụng làm giãn cơ ruột và đường tiêu hóa. Ví dụ bao gồm các loại thuốc dicyclomine và hyoscyamine.
Rifaximin
Rifaximin là một loại thuốc kháng sinh để sử dụng trong thời gian ngắn. Thuốc này sẽ được kê đơn nếu nguyên nhân gây sưng là do vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột.
Thuốc rifaximin cũng thường được sử dụng để giảm đầy hơi ở những người bị IBS không bị táo bón.
Prokinetics
Prokinetics là loại thuốc giảm đầy hơi, có tác dụng tăng tốc độ di chuyển của thức ăn dọc theo đường tiêu hóa.
Thuốc này phải được kê đơn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng, tần suất uống và thời gian điều trị tùy theo cân nặng và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa đầy hơi chướng bụng?
Đau bụng lặp đi lặp lại chắc chắn rất phiền phức. Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi thực hiện các hoạt động nếu bụng vẫn tiếp tục cảm thấy căng và tức. Để ngăn ngừa bệnh tái phát trong tương lai, bạn có thể thử một số cách dưới đây.
1. Tránh thực phẩm có thể gây táo bón
Có một số loại thực phẩm được cho là có thể làm cho dạ dày bị đầy hơi.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về loại thực phẩm nào khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ của bạn sẽ làm các xét nghiệm để giúp xác định những thực phẩm bạn nên tránh.
Ngoài ra, bạn nên tránh ăn quá nhiều kẹo cao su. Vì nhai kẹo cao su có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
2. Đừng ăn quá nhanh
Ăn vội vàng có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí từ bên ngoài vào. Kết quả là dạ dày dễ bị đầy hơi và bạn sẽ có cảm giác muốn ợ hơi liên tục.
Vì vậy, hãy tạo thói quen nhai thức ăn từ từ cho đến khi chúng được nghiền thành bột hoàn toàn rồi mới nuốt. Làm quen với cách ăn như vậy có thể giúp đường ruột xử lý thức ăn thuận lợi hơn.
Nguyên nhân là do thức ăn còn thô do không được nhai kỹ sẽ khiến cơ quan tiêu hóa khó xử lý. Cuối cùng, thức ăn sẽ ở lại lâu hơn trong ruột và tạo ra khí dư thừa.
3. Không uống quá nhiều đồ uống có ga
Uống quá nhiều soda có thể khiến khí và không khí bị giữ lại trong hệ tiêu hóa của bạn.
Thay vào đó, hãy bắt đầu thay thế loại soda yêu thích của bạn bằng việc uống nước lọc. Nếu bạn không thích vị nhạt nhẽo, hãy tạo một phiên bản nước ngâm bằng cách thêm một lát chanh hoặc dưa chuột.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh được cảm giác đầy bụng do táo bón. Táo bón xảy ra khi phân tích tụ trong ruột và không thể thoát ra ngoài một cách thuận lợi.
Điều này sẽ làm cho dạ dày của bạn cảm thấy no và rắn. Tạo thói quen uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
5. Không ăn quá nhiều muối
Ăn thức ăn mặn có chứa muối có thể gây tích nước trong cơ thể. Cơ thể tích trữ quá nhiều nước có nguy cơ khiến bụng đầy hơi và nhanh no.
Ngoài việc khiến bạn bị đầy hơi, ăn quá nhiều đồ mặn còn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao và bệnh tim.
Hạn chế một phần muối trong chế độ ăn uống của bạn ở mức tối đa là 1 thìa cà phê (tsp) mỗi ngày.