Ngáp thường xuyên đột ngột? Hãy thử những mẹo đơn giản sau •

Bạn có thường xuyên ngáp đột ngột không? Ngáp là điều đương nhiên có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Bạn thường không nhận ra hoạt động này bởi vì nó là một hoạt động không tự nguyện và được điều hòa trực tiếp bởi hệ thống thần kinh trung ương. Theo một số nghiên cứu, ngáp không chỉ vì bạn ngủ không đủ giấc - mặc dù đó là lý do chính của nó - mà còn có thể là do một số nguyên nhân, chẳng hạn như thiếu oxy trong não, hoặc các bệnh khác cũng có thể được đặc trưng bởi ngáp.

Bởi vì bạn không nhận ra điều đó và đột ngột xảy ra, ngáp thường xảy ra khi xảy ra những thời điểm quan trọng, chẳng hạn như khi bạn đang họp với sếp hoặc khi đang thuyết trình quan trọng trước đám đông. Tất nhiên điều này sẽ khiến bạn xấu hổ và những người xung quanh trở nên khó chịu. Sau đó, làm thế nào để ngăn bạn ngáp thường xuyên hoặc ngáp đột ngột không đúng lúc?

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngáp ở nơi công cộng?

1. Hít thở sâu

Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Một số nhà nghiên cứu tuyên bố rằng mọi người ngáp do thiếu oxy. Do đó, hít thở sâu giúp cơ thể bạn có cơ hội nhận được nhiều oxy hơn.

2. Dành thời gian để uống một ly nước lạnh

Như đã được giải thích rằng thường xuyên ngáp dài hoặc ngáp đột ngột là phản ứng của cơ thể để làm mát não. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình sắp ngáp, hãy uống ngay một ly nước lạnh. Nhưng nếu bạn đang ở trong một căn phòng hoặc điều kiện không cho phép bạn uống, thì việc cầm một chai nước lạnh cũng có thể ngăn bạn ngáp.

3. Ăn đồ ăn nhẹ

Khái niệm gần giống như uống đồ uống lạnh. Thức ăn lạnh có thể khiến bạn không ngáp nhiều. Hãy thử cho vào tủ lạnh một số thực phẩm như trái cây hoặc sữa chua, sau đó ăn chúng khi bạn muốn ngáp.

4. Sử dụng một miếng gạc lạnh

Nếu đồ uống và thức ăn lạnh không có tác dụng ngăn bạn ngáp thường xuyên, thì hãy thử nén đầu bằng một miếng gạc lạnh và xem liệu thói quen ngáp của bạn có dừng lại hay không.

Từ một số mẹo đã đề cập, những gì bạn có thể làm khi ở nơi công cộng là hít thở sâu, sau đó thở ra bằng miệng và cầm một chai nước lạnh. Nhưng nếu bạn để ý thấy mình ngáp thường xuyên thì có nghĩa là bạn phải thay đổi lối sống để không ngáp liên tục chứ đừng nói là ngáp không đúng lúc.

Thay đổi lối sống có thể ngăn bạn ngáp vào những lúc không mong muốn

Ngày thứ nhất , tập thở. Điều này rất quan trọng để cơ thể có thể nhận được lượng oxy tối đa. Ngáp xảy ra do cơ thể không được cung cấp đủ oxy. Những gì bạn phải làm là:

  • Tìm một vị trí thoải mái để tập, sau đó đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng.
  • Sau đó, hít thở sâu. Khi hít vào, bạn phải đảm bảo rằng tay đặt trên bụng sẽ tự động di chuyển lên theo cơ bụng, trong khi tay đặt trên ngực phải bất động.
  • Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần và thực hiện hàng ngày.

Thứ hai , ngủ theo lịch trình đều đặn. Hãy tập thói quen ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, sau đó lên lịch khi bạn cần ngủ và thức dậy mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể có lịch trình riêng.

Ngày thứ ba , tập luyện đêu đặn. Một lối sống ít vận động - không thực hiện bất kỳ hoạt động nào - thực sự làm tăng sự mệt mỏi trong cơ thể. Tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Thứ tư , ăn thức ăn tốt cho sức khỏe. Thức ăn ảnh hưởng đến lượng năng lượng trong cơ thể. Ăn quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng và mệt mỏi. Điều này tất nhiên sẽ khiến bạn thường xuyên ngáp.