Ợ hơi là một trong những cách đơn giản nhất để giảm đầy hơi. Ợ hơi làm thoát khí từ đường tiêu hóa vào miệng. Khí thoát ra là hỗn hợp khí oxi và nitơ. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó khăn khi ợ hơi. Làm thế nào để xử lý nó?
Tại sao tôi khó ợ?
Những người khó ợ hơi xảy ra do các van trong cổ họng bị mất khả năng thoát khí. Khi đó phải đẩy với áp suất khí lớn hơn để van này mở ra gây ra hiện tượng ợ hơi.
Van này được gọi là cơ vòng thực quản, đây là kênh dẫn thức ăn đi qua khoang miệng.
Các cơ vòng giãn ra trong quá trình nuốt. Khi không nuốt, các cơ này sẽ bị co lại hoặc thắt chặt. Khi bạn ợ hơi, cơ vòng này cần được thư giãn một lúc để không khí thoát ra ngoài.
Tuy nhìn có vẻ tầm thường nhưng thực ra khó ợ hơi khiến người ta như bị tra tấn. Cảm giác như có bọt khí xung quanh thực quản mà không hết. Điều này khá khó chịu và đôi khi gây đau đớn.
Nếu gặp khó khăn khi ợ hơi thì phải làm sao?
Tạo áp suất khí trong dạ dày bằng cách uống rượu
Uống nước ngọt có thể đẩy áp suất khí trong dạ dày ra ngoài dễ dàng hơn. Hơn nữa, nếu bạn uống qua ống hút, điều này sẽ làm tăng áp suất, để khí thoát ra ngoài dễ dàng hơn và bạn có thể ợ hơi.
Ngoài ra, bạn có thể uống một cốc nước đầy trong khi nín thở và véo mũi để đảm bảo rằng bạn không thở ra quá nhiều không khí.
Tạo áp lực qua thức ăn
Ăn thực phẩm có chứa gas sẽ làm tăng áp suất khí trong dạ dày. Ăn những thức ăn có hơi này để bạn có thể nhanh chóng có động lực để ợ hơi:
- quả táo
- Lê
- Cà rốt
- Bánh mì nguyên cám
- Kẹo cao su
Di chuyển
Chuyển động của cơ thể có thể tạo áp lực lên khí trong dạ dày và đẩy nó lên, vì vậy bạn có thể ợ hơi. Động tác này thực hiện sẽ làm cho cơ bụng của bạn được săn chắc lại. Bằng cách đó, bạn sẽ giúp tạo áp lực cho khí bị mắc kẹt trong dạ dày để nó có thể thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
- Nếu bạn đang ngồi, hãy nhanh chóng đứng dậy. Hoặc nếu bạn đang đứng, hãy cố gắng nhanh chóng ngồi xuống. Bạn cũng có thể thực hiện động tác nằm xuống và đứng một cách nhanh chóng.
- Ngoài những động tác này bạn cũng có thể đi bộ, chạy bộ, bật nhảy lên xuống để đẩy khí ra khỏi dạ dày
- Nằm sấp, gập đầu gối trước ngực, duỗi thẳng hai tay trước mặt hết mức có thể. Vòm lưng trong khi duỗi thẳng tay về phía trước. Giữ đầu và cổ họng của bạn thẳng.
Điều chỉnh cách thở
Cách bạn thở cũng ảnh hưởng đến điều này. Khi bạn gặp khó khăn khi ợ hơi, đây là những việc cần làm:
- Thở trong khi ngồi thẳng
- Đưa không khí vào cổ họng bằng cách hút không khí qua miệng cho đến khi bạn cảm thấy có bọt khí trong cổ họng.
- Sau đó, thở ra bằng miệng bằng cách dùng lưỡi che phần trên của miệng để các đường thở đi ra được thu hẹp hơn. Làm đi làm lại.
Ợ hơi có đủ để giải quyết tình trạng đầy hơi không?
Cảm giác tức bụng là một tình trạng thường tự biến mất theo thời gian. Ợ hơi chỉ giúp bạn thoải mái tạm thời.
Thông thường chứng đầy hơi sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu nó không thuyên giảm, đặc biệt là sau khi bạn ợ hơi, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng đầy hơi của bạn kèm theo:
- Bệnh tiêu chảy
- Đau dạ dày lâu ngày
- Có máu trong phân
- Thay đổi màu phân
- Giảm cân không mong muốn
- Đau ở ngực
- Buồn nôn và nôn cứ lặp đi lặp lại
Nếu kèm theo các triệu chứng này, có thể bạn đang bị rối loạn tiêu hóa nào đó cần được điều trị đặc biệt chứ không chỉ là đầy hơi.