Hầu hết cơ thể con người bao gồm nước vì vậy điều quan trọng là cơ thể phải có đủ hàm lượng nước. Nước có trong máu và lấp đầy các tế bào và các khoảng gian bào. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước (mất nước)?
Uống quá nhiều nước làm rối loạn cân bằng ion
Trên thực tế, không phải tất cả nước uống bạn tiêu thụ đều có các ion mà cơ thể cần, trong khi các ion thường được bài tiết qua mồ hôi dưới dạng muối.
Tiêu thụ quá nhiều nước mà không tăng cân bằng lượng muối hàng ngày từ thức ăn và đồ uống sẽ làm giảm nồng độ muối trong máu.
Nồng độ muối trong máu là cần thiết để duy trì huyết áp, cơ và thần kinh bình thường. Muối trong máu cũng ảnh hưởng đến công việc của thận trong việc điều chỉnh lưu trữ nước và ngăn cơ thể tích trữ quá nhiều nước.
Nồng độ muối bình thường trong máu từ 135 đến 145 mmol / lít. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể làm giảm nồng độ muối trong máu lên đến 115 - 130 mmol / lít và làm giảm chức năng của máu vì nó trở nên lỏng hơn.
Các triệu chứng của việc uống quá nhiều
Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể dẫn đến ngộ độc nước hoặc mất nước. Tình trạng này bắt đầu từ việc trữ nước trong cơ thể do thận không thể điều tiết nước do mất cân bằng các ion.
Nước không thể thải ra ngoài sẽ được tái hấp thu trong máu, và cuối cùng cơ thể tích trữ quá nhiều nước gây ra sự phình to của các tế bào cơ thể khác nhau, do đó nó cản trở chức năng của chính tế bào.
Sự mở rộng các tế bào có thể xảy ra đối với các tế bào não sẽ khiến áp lực trong xương sọ tăng lên. Điều này gây ra các triệu chứng ban đầu khác nhau của ngộ độc nước như đau đầu, buồn nôn và nôn.
Các triệu chứng có thể tiến triển thành sự suy giảm tạm thời trong chức năng nhận thức như cảm thấy bối rối, khó suy nghĩ và mất phương hướng.
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nhiễm độc nước gây suy chức năng não kèm theo co cứng cơ và khó thở. Tình trạng sưng não nghiêm trọng có thể xảy ra khi các tế bào tích trữ quá nhiều nước, dẫn đến co giật và thậm chí tử vong.
Nguyên nhân khiến một người bị mất nước quá mức?
Rất khó để một người vô tình tiêu thụ quá nhiều nước vì nước không gây nghiện. Dưới đây là một số lý do khiến một người uống quá nhiều nước và gây ra tình trạng thừa nước.
1. Chủ ý uống nhiều nước
Nó đã được ghi lại trước đây nơi một người uống nhiều nước để giành chiến thắng trong một cuộc thi hoặc trò chơi. Nếu không nhận ra điều đó, việc tiêu thụ quá nhiều nước sẽ gây ra ngộ độc và cuối cùng dẫn đến tử vong.
2. Uống quá nhiều nước với lý do chống mất nước
Tình trạng này thường gặp ở các vận động viên hoặc quân nhân khi trải qua quá trình huấn luyện với các hoạt động thể chất vất vả. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể gây ra tình trạng thừa nước.
Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ có cơ chế tiết ra hormone chống lợi tiểu để cơ thể tích trữ nhiều chất lỏng hơn. Tiêu thụ quá nhiều nước sẽ chỉ làm cho tình trạng này mất cân bằng.
3. Mong muốn uống nước do tình trạng bệnh
Điều này có thể xảy ra ở những người bị tiểu đường hoặc đang dùng thuốc với tác dụng phụ gây khô miệng.
Muốn uống hoặc khát không phải là dấu hiệu khi cơ thể đang bị thiếu chất lỏng mà chỉ là phản ứng của cơ thể với những rối loạn, và uống quá nhiều nước vẫn có thể gây ra tình trạng thừa nước.
4. Bị tâm thần phân liệt
Tâm thần phân liệt là một tình trạng tâm thần khiến một người khó ngừng làm việc gì đó, bao gồm cả việc uống nước.
Nếu điều này xảy ra sẽ rất nguy hiểm cho người bệnh tâm thần phân liệt vì họ không nhận ra và không thể tự bỏ uống nước.
5. Các điều kiện y tế khác
Ngoài ra, các triệu chứng thừa nước mà không uống quá nhiều nước cũng có thể do một số bệnh gây ra tình trạng trữ nước nhiều hơn, chẳng hạn như:
- bệnh gan
- Bệnh thận
- Suy tim sung huyết
- Rối loạn bài tiết hormone chống lợi tiểu
6 cách đơn giản để giữ thận khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc
Làm thế nào để đối phó với tình trạng thừa nước
Tình trạng thừa nước thường được đặc trưng bởi buồn nôn và chóng mặt ngay sau khi uống quá nhiều nước.
Để ngăn bệnh trở nên tồi tệ hơn, ngay lập tức ngừng uống nước trong tương lai và cho uống thuốc lợi tiểu để kích hoạt mất chất lỏng qua nước tiểu.
Các triệu chứng đau đầu, co giật và buồn nôn có thể được khắc phục bằng cách điều trị theo các triệu chứng mà bệnh nhân gặp phải.
Giới hạn lượng nước tối đa trong một ngày là bao nhiêu?
Một trong những nguyên nhân khiến ai đó uống quá nhiều nước trong thời gian quá ngắn là khi họ cảm thấy khát quá mức sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vất vả.
Để tránh điều này, hãy uống nước từ 15 - 30 phút trước khi hoạt động thể chất để tránh uống quá nhiều sau khi hoạt động thể chất. Tránh uống nhiều hơn một lít nước trong một giờ.
Nhu cầu nước hàng ngày đối với người bình thường nói chung chỉ khoảng 3,7 lít nước đối với nam giới và 2,7 lít nước đối với nữ giới, bao gồm cả hàm lượng nước từ thực phẩm và đồ uống khác.
Ngoài ra, cách dễ nhất và an toàn nhất để đáp ứng đủ nước uống là uống đủ nước ngay lập tức bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.