Pencak silat là một trong những môn võ thuật chính gốc của Indonesia. Không chỉ có kỹ thuật tự vệ mà pencak silat còn kết hợp yếu tố nghệ thuật trong từng động tác. Việc thuần thục các động tác cơ bản của pencak silat không hề đơn giản. Do đó, bạn cần nắm được những kỹ thuật cơ bản của môn võ pencak silat cùng với phần giải thích sau đây.
Sơ lược về Pencak silat
Pencak silat là môn võ được ông cha ta truyền từ đời này sang đời khác, là nét văn hóa của dân tộc Indonesia. Cũng, Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa của Liên hợp quốc (UNESCO) đã xác lập môn võ pencak silat là di sản văn hóa phi vật thể vào ngày 12 tháng 12 năm 2019.
Môn võ này được biết đến với nhiều thuật ngữ khác nhau, chẳng hạn như mướt (Tây Sumatra), cái bút (Tây Java), pencak (Trung Java và Yogyakarta), tuyệt vời (Bali), và xin lỗi làm ơn (NTB).
Pencak silat hiện đang được các nước trên thế giới quan tâm nghiên cứu. Pencak silat cũng là môn thể thao chính thức của các giải đấu quốc tế, như SEA Games và Asian Games.
Theo Erwin Setyo Kriswanto trong sách Võ thuật , môn võ này có bốn khía cạnh hoặc mục tiêu chính như sau.
- Phương diện tinh thần tâm linh. Xây dựng và phát triển nhân cách, phẩm chất cao quý của con người phù hợp với triết lý nhân cách cao cả.
- Các khía cạnh văn hóa nghệ thuật. Kết hợp các yếu tố văn hóa và trò chơi dưới hình thức nhảy pencak silat, với âm nhạc và trang phục truyền thống.
- phương diện tự vệ. Nhấn mạnh khả năng kỹ thuật để củng cố bản năng tự vệ của một người trước các mối đe dọa và nguy hiểm khác nhau.
- Khía cạnh thể thao. Bao gồm các đặc điểm và thái độ đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như thành tích trong lĩnh vực thể thao, cho dù ở các nhánh đơn, đôi hoặc đồng đội.
Các kỹ thuật cơ bản của pencak silat
Bạn có thể coi pencak silat là môn thể thao tự vệ của mình, không chỉ để duy trì thể lực mà còn vì môn thể thao này khá thử thách. Để có thể thành thạo môn võ này, trước hết bạn phải biết một số kỹ thuật cơ bản sau đây của pencak silat.
1. Kỹ thuật giá vẽ
Stance là kỹ thuật thể hiện tư thế của cả hai chân ở trạng thái tĩnh. Trong pencak silat, những con ngựa trở thành nền tảng để thực hiện các kỹ thuật thủy triều, tấn công và tự vệ. Kỹ thuật này cũng được sử dụng như một bài tập cơ bản trong pencak silat để tăng cường cơ bắp chân.
Xét từ hình dáng, kỹ thuật ngựa được chia thành ngựa nhẹ, ngựa trung bình và ngựa nặng. Trong khi đó, từ độ nặng của bệ, kỹ thuật này được chia thành các thế đứng trước, đứng sau, đứng giữa và đứng bên.
2. Kỹ thuật thái độ cặp đôi
Thế triều là sự kết hợp của tư thế tay và chân, cả khi có và không có ngựa, đi kèm với đó là sự tỉnh táo toàn diện về tinh thần và giác quan. Điều này là do thủy triều là tiền tố để tấn công hoặc phòng thủ.
Có hai loại thái độ thủy triều, đó là thái độ thủy triều mở và đóng cửa. Vị trí triều mở với tay và cánh tay không bảo vệ cơ thể, ngược lại vị trí triều khép lại với tay và cánh tay bảo vệ cơ thể.
Ngoài ra, còn có các loại cặp được thực hiện theo tư thế đứng, đứng, ngồi. Để thành thạo, bạn cần nhờ huấn luyện viên giúp học từng bài một.
3. Kỹ thuật định hướng
Kỹ thuật cơ bản của pencak silat mà bạn cần nắm rõ tiếp theo là hướng. Bạn thực sự cần sự hiểu biết về phương hướng trong việc hình thành các chuyển động, cả khi tấn công và phòng thủ.
Hướng bạn phải hiểu là hướng của tám hướng cơ bản, cụ thể là thái độ hoặc khuôn mẫu của các bước trong chuyển động cơ bản của pencak silat với điểm tựa ở giữa.
4. Kỹ thuật mẫu bước
Sau khi nắm vững thế đứng và phương hướng, bạn cần học kỹ thuật bước đi. Các bước đi là dấu ấn của môn võ pencak silat, ở đó, kỹ thuật này cần được thực hiện bài bản và chính xác.
Nhìn chung, mẫu bước của pencak silat có thể được chia thành bước thẳng, bước phụ, bước xiên, bước chéo, bước xoắn và bước xoắn.
Khi thực hiện các bước thay đổi tư thế, bạn cũng có thể nắm vững một số kỹ thuật như nâng bước, bước trượt, bước trượt và bước nhảy.
5. Kỹ thuật đấm
Đấm là một kỹ thuật pencak silat cơ bản mà bạn cần phải nắm vững tiếp theo. Cả bàn tay và cánh tay của bạn đều là công cụ để tấn công đối thủ trong môn thể thao võ thuật này.
Có một số kỹ thuật tấn công cơ bản có thể học được, chẳng hạn như cú đấm phía trước, cú đấm bên hông, cú đấm báo lại (đòn quả lắc) và cú đấm vòng tròn.
Ngoài việc nắm vững kỹ thuật động tác, bạn cũng có thể tăng cường sức mạnh cho cú đánh của mình bằng cách tập luyện sức bền và xây dựng cơ tay.
6. Kỹ thuật sút bóng
Chân và lòng bàn chân cũng có thể là phương tiện tấn công hữu hiệu để đối phó với kẻ thù. Bạn cần sức mạnh và tốc độ để học các bước di chuyển cơ bản của môn pencak silat này.
Có một số kỹ thuật tấn công bằng chân bằng cách đá, chẳng hạn như đá thẳng, đá đâm, đá thẳng, đá T, đá phễu, đá liềm, đá lưng và các biến thể khác.
Vì động tác này khá nguy hiểm nên bạn phải luôn đảm bảo luyện tập các kỹ thuật đá cùng với huấn luyện viên.
7. Kỹ thuật chặn
Pencak silat cũng có các động tác phòng thủ hoặc phòng thủ giống như các môn võ thuật khác, một trong số đó là phòng thủ. Parry là một kỹ thuật phòng thủ bằng cách tiếp xúc trực tiếp với phần cơ thể của đối phương đang tấn công.
Di chuyển Parry nhằm mục đích chặn hoặc di chuyển cuộc tấn công của đối thủ. Parry có thể sử dụng tổng hợp các động tác của bàn tay, cánh tay, khuỷu tay và chân.
Một số kỹ thuật chặn, chẳng hạn như parry parry, gedik parry, elbow parry, parry gối, pinch parry, và cut parry có thể được thực hiện với đồng nghiệp hoặc huấn luyện viên tấn công bạn.
8. Kỹ thuật cutout
Sau khi tấn công và phòng thủ, tiếp theo bạn cần vô hiệu hóa chuyển động của đối thủ. Kéo là một kỹ thuật để hạ gục đối thủ bằng cách ghim cả hai chân lên mục tiêu, chẳng hạn như cổ, thắt lưng hoặc chân cho đến khi đối phương ngã xuống.
Vết cắt bao gồm vết cắt bên ngoài và vết cắt bên trong. Kỹ thuật thực sự đòi hỏi tốc độ và độ chính xác của chuyển động chân. Những người mới bắt đầu nên thực hành kỹ thuật này với một chuyên gia để tránh nguy cơ chấn thương.
9. Kỹ thuật khóa
Đúng như tên gọi, khóa là kỹ thuật cơ bản trong môn võ pencak silat nhằm khóa chặt, khống chế và khiến đối thủ bất lực. Bạn có thể sử dụng kết hợp tay, chân hoặc các chi khác để thực hiện khóa.
Các đòn khóa thường liên quan đến một số chuyển động cơ bản, cụ thể là né và bắt nhằm mục tiêu các bộ phận cơ thể của đối phương, chẳng hạn như cổ tay, cánh tay, cổ và vai.
Pencak silat cũng có nhiều động tác khác nhau ngoài những kỹ thuật cơ bản ở trên. Do nguy cơ chấn thương cao, bạn nên tập pencak silat tại studio hoặc trường cao đẳng pencak silat để được huấn luyện viên hướng dẫn.
Trong khi đó, nếu bạn có nguy cơ cao bị chấn thương vai, mắt cá chân hoặc đầu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập pencak silat.