Rối loạn vận động hoặc hệ thống cơ xương bao gồm cảm giác đau nhức ở xương, cơ và khớp. Bàn chân là một phần của cơ thể có thể bị xáo trộn, bao gồm cả đau nhức bàn chân. Nguyên nhân thực sự của cơn đau chân là gì, sau đó làm thế nào để đối phó với nó?
Các dấu hiệu và triệu chứng đau ở lòng bàn chân và các vùng khác của bàn chân
Đau ở vùng chân có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác nhau. Thông thường, các triệu chứng xuất hiện sẽ khác nhau tùy theo cơ địa.
Khi lòng bàn chân bị đau, bạn có thể cảm thấy khó chịu cho đến khi hoạt động bị hạn chế. Không chỉ vậy, những cơn đau nhức vùng bàn chân còn có thể xuất phát từ ngón tay, gót chân, cổ chân, đến bắp chân.
Một số triệu chứng phổ biến mà bạn có thể cảm thấy khi bị đau lòng bàn chân, gót chân, ngón tay, đến bắp chân là:
- Đau hoặc nhức thực sự mạnh.
- Khó di chuyển lòng bàn chân lên hoặc xuống.
- Xung quanh gân có sưng, đỏ hoặc nóng.
- Đau trở nên tồi tệ hơn sau khi hoạt động.
- Cơn đau trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trên đây, hãy điều trị ngay bằng cách thực hiện các cách chữa đau chân tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện sau đó, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Nguyên nhân gây đau bàn chân và lòng bàn chân, từ mức độ nhẹ đến mức độ nghiêm trọng
Nói chung, đau bàn chân hoặc lòng bàn chân xảy ra do rối loạn hệ thống vận động, cụ thể là các vấn đề sức khỏe cản trở hệ thống xương hoặc hệ thống cơ của con người. Thông thường, nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức lòng bàn chân và các bộ phận khác của bàn chân xuất phát từ việc sử dụng chân không đúng cách.
Một trong số đó có thể là do bạn sử dụng giày không đúng kích cỡ. Lý do là, một đôi giày vừa vặn với đôi chân của bạn sẽ tạo ra sự hỗ trợ thích hợp để tránh kích ứng các khớp và da vùng bàn chân. Tuy nhiên, ngoài điều đó ra, còn có nhiều tình trạng khác có thể khiến các bộ phận khác nhau của vùng bàn chân cảm thấy đau và nhức.
Trong phần lớn các trường hợp, khi bàn chân, bao gồm lòng bàn chân, gót chân, ngón chân, đến bắp chân, bị đau, nguyên nhân có thể do nhiều bệnh lý khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau chân mà bạn cần lưu ý:
1. Đứng quá lâu khi đi giày cao gót
Đứng quá lâu, chẳng hạn từ 10 giờ trở lên mỗi ngày khiến lòng bàn chân hoạt động quá mức. Đặc biệt nếu bạn sử dụng giày cao gót.
Trong những trường hợp bình thường, bàn chân sẽ hoạt động giống như một chiếc lò xo có tác dụng hấp thụ chấn động do vật nặng và trở thành một lớp đệm xương. Kết quả của việc đi giày cao gót, tất cả trọng lượng của tải sẽ dồn về phía trước, chỉ đè lên xương của các ngón chân nhỏ và mỏng manh.
Gót chân của bạn càng cao, hiệu ứng càng lớn. Đây là nguyên nhân khiến lòng bàn chân đến gót chân của bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức.
2. Chấn thương hoặc bong gân
Bong gân mắt cá chân hoặc chấn thương cơ có thể gây đau chân. Tình trạng này xảy ra do sự giãn của các dây chằng, các tĩnh mạch liên kết xương.
Tất nhiên, sự kéo căng xảy ra đủ cứng để làm cho dây chằng bị xoắn và rách. Thông thường, các động tác vặn người để thay đổi tư thế đột ngột khi vận động, ngã hoặc gặp tai nạn có thể gây bong gân.
3. Bunion
Bướu thịt là tình trạng mở rộng xương hoặc mô xung quanh khớp ở gốc ngón chân cái. Nếu bunion phát triển, ngón chân cái có thể đè lên ngón chân của ngón chân kia. Tình trạng này có thể gây sưng và đau nếu bạn đi giày.
Mặc dù các yếu tố di truyền hoặc khuyết tật bẩm sinh có thể đóng một vai trò nào đó trong sự xuất hiện của bunion, nhưng trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này luôn liên quan đến việc đi giày không tốt. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên sử dụng những đôi giày quá chật.
4. Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm khớp tấn công các bao, là một phần của khớp dưới dạng túi chứa đầy chất lỏng, dùng làm đệm cho xương, gân và cơ xung quanh khớp. Tình trạng này xảy ra khi có viêm bao hoạt dịch.
Viêm bao hoạt dịch có thể xảy ra ở vai, khuỷu tay và thắt lưng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp ở đầu gối, gót chân và gốc ngón chân cái gây đau nhức. Do đó, nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch thì vùng gan bàn chân, ngón chân, đến gót chân cũng có cảm giác đau nhức.
5. Ngón chân hình búa
Nguồn: Độc giả Digest Thông thường, các ngón chân của bạn sẽ thẳng và song song. Tuy nhiên, khi bạn giậm chân tại chỗ, khớp giữa của ngón chân bị cong hoặc cong thay vì giẫm thẳng. Tình trạng này xảy ra do sự mất cân bằng trong các cơ, gân hoặc dây chằng được cho là giữ cho các ngón chân thẳng.
Thông thường, tình trạng này là do đi giày không vừa vặn, đẩy các ngón chân vào tư thế cong. Nếu các ngón chân bị cong và để ở tư thế này trong một thời gian dài, các cơ duỗi thẳng các ngón chân sẽ không thể kéo dài được nữa.
Theo thời gian, các cơ ngón chân không còn được duỗi thẳng ngay cả khi bạn không đi giày. Thông thường, hammertoe cũng đi kèm với sự xuất hiện của Ngô hay còn gọi là vết chai ở trên vòm, điều này làm tăng thêm sự khó chịu khi bạn đi bộ.
6. Viêm xương khớp
Thoái hóa khớp là một trong những loại viêm khớp hoặc viêm khớp phổ biến nhất. Tình trạng này xảy ra khi sụn có chức năng đệm ở đầu xương bị hư hỏng.
Cho rằng thoái hóa khớp là sự vôi hóa các khớp, tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều vị trí khớp khác nhau trên cơ thể. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở các khớp tay, khớp gối, hông, đến cột sống. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể sờ thấy ở các khớp bàn chân, gây đau nhức.
7. U thần kinh của Morton
U thần kinh Morton là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bàn chân ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến gót chân và khu vực giữa các ngón chân giữa và ngón áp út. Nếu bị u thần kinh Morton, bạn có thể cảm thấy như đang dẫm phải một viên sỏi trong giày hoặc cảm thấy như thể có một vết nhăn trong tất.
U thần kinh Morton thường liên quan đến việc đi giày cao gót quá cao hoặc quá hẹp, làm dày mô xung quanh một trong các dây thần kinh dẫn đến ngón chân. Do đó, bạn có thể bị đau và mềm ở gót chân. Ngón chân của bạn cũng có thể cảm thấy châm chích, nóng hoặc tê.
8. Đau cổ chân
Đau cổ chân là một loại viêm đau, và thường xảy ra ở lòng bàn chân. Tình trạng này là kết quả của áp lực lặp đi lặp lại lên xương cổ chân, là xương giữa các ngón chân và vòm bàn chân.
Đau cổ chân được đặc trưng bởi cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn đứng, đi bộ hoặc khi bạn gập chân, đặc biệt là khi đi trên bề mặt cứng và tăng lên khi bạn nghỉ ngơi.
Bạn cũng có thể cảm thấy đau nhói, tê hoặc ngứa ran ở lòng bàn chân. Những người thừa cân, tập thể dục cường độ cao, thường xuyên đi chân đất, đi giày hẹp trong thời gian tương đối dài có nguy cơ mắc chứng đau cổ chân.
9. Bệnh thấp khớp
Viêm khớp dạng thấp, còn được gọi là bệnh thấp khớp, là một chứng viêm mãn tính có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả lòng bàn chân của bạn. Có, tình trạng này gây ra đau cơ, cứng và sưng ở các khớp.
Các khớp thường bị ảnh hưởng nhất là bàn tay, cổ tay, đầu gối và bàn chân. Bệnh thấp khớp ảnh hưởng đến hông, đầu gối hoặc chân có thể khiến bạn khó cúi xuống, đứng lên và thậm chí đi lại.
Đau ở các khớp có xu hướng đến và đi. Tuy nhiên, các triệu chứng thường trầm trọng hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau khi ngồi lâu. Những người trên 40 tuổi có nhiều nguy cơ mắc bệnh thấp khớp hơn.
Nếu bạn nghi ngờ bệnh thấp khớp là nguyên nhân gây ra đau nhức bàn chân hoặc nếu bạn có tiền sử mắc bệnh này, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị thêm.
10. Bệnh gút
Lòng bàn chân bị đau và kèm theo sưng tấy cũng có thể xảy ra do bệnh gút. Bệnh gút là một dạng khác của bệnh viêm khớp. Ngón chân cái là bộ phận đau nhất khi tiếp xúc với bệnh gút.
Tuy nhiên, bệnh gút cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác ở bàn chân, chẳng hạn như đầu gối, mắt cá chân, bàn chân và lòng bàn chân. Không chỉ vậy, bệnh gút còn có thể xuất hiện ở cánh tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay.
Tình trạng này khiến vùng bị gút 'tấn công' sưng tấy, nóng, đỏ, đau và có cảm giác cứng. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột và gây ra các triệu chứng dữ dội và đau đớn.
11. Viêm gân
Viêm gân xảy ra khi dây chằng bị rách, bị viêm và sưng lên. Thông thường tình trạng này xảy ra do hoạt động thể chất quá sức hoặc bất thường mà không khởi động trước.
Các nguyên nhân khác bao gồm hao mòn theo tuổi tác, chấn thương và các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp. Viêm gân là một nguyên nhân phổ biến gây đau vai, khuỷu tay, cổ tay và mắt cá chân ở người nằm hoặc vận động viên.
12. Viêm cân gan chân
Nếu cơn đau ở giữa lòng bàn chân, đó có thể là do bệnh viêm cân gan chân. Tình trạng này là tình trạng viêm của cơ bàn chân, mô dày chạy ở lòng bàn chân và kết nối xương gót chân với các ngón chân.
Cơ bàn chân dùng để hỗ trợ vòm bàn chân. Nếu khu vực này liên tục tiếp xúc với áp lực hoặc căng ra, cân bằng da có thể bị kích thích.
Nguyên nhân của tình trạng này không được xác định chắc chắn, nhưng có một số yếu tố nguy cơ có thể gây ra tình trạng này, chẳng hạn như tuổi tác, các hoạt động thường xuyên liên quan đến kéo căng lòng bàn chân như múa ba lê hoặc béo phì.
Cách điều trị đau nhức bàn chân và bàn chân
Trên thực tế, tình trạng đau nhức ở bàn chân hoặc lòng bàn chân không quá nghiêm trọng có thể được khắc phục bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh nặng, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ để chẩn đoán tình trạng bệnh mà mình đang gặp phải.
Có một số cách bạn có thể làm để điều trị đau chân, bao gồm:
1. Uống thuốc giảm đau
Nếu bạn cảm thấy đau hoặc đau ở chân, bạn có thể giảm đau bằng cách uống thuốc giảm đau. Theo Versus Aretes, paracetamol có thể giúp giảm đau và khó chịu.
Thuốc giảm đau mà bạn có thể sử dụng là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, bạn có thể tìm thấy ở các quầy thực phẩm hoặc ở hiệu thuốc gần nhất.
Để được hướng dẫn sử dụng, bạn xem kỹ hơn trên bao bì của từng loại thuốc. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám.
2. Nằm xuống, gác chân lên
Ngồi hoặc nằm với tư thế nâng cao chân để giúp bạn giảm sưng. Tránh lạm dụng bàn chân của bạn, đặc biệt là trong các hoạt động gắng sức hoặc có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ.
Nếu cơn đau ở chân kèm theo sưng tấy nghiêm trọng, bạn nên sử dụng băng ép.
3. Chườm lạnh
Chườm lạnh nhằm mục đích giảm viêm, giảm chảy máu vào các mô, giảm co thắt cơ và giảm đau. Để điều trị đau bàn chân, trước tiên hãy xoa bóp lòng bàn chân với áp lực vừa phải bằng cách sử dụng một chai chứa đầy nước lạnh hoặc đá trong khoảng 20 phút.
Thực hiện ba hoặc bốn lần một ngày theo lời khuyên của Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể chườm đá lạnh vào lòng bàn chân trong 15-20 phút nhiều lần mỗi ngày để thay thế.
4. Thực hiện một số động tác kéo giãn
Giữ tư thế ngồi thẳng trên ghế, đặt chân trên sàn. Sau đó nhấc chân phải lên và đặt lên đùi trái. Dùng các ngón tay duỗi nhẹ từng ngón chân một, đi lên, xuống và sang ngang.
Giữ căng ở mỗi hướng trong năm giây. Lặp lại động tác này với chân còn lại và thực hiện động tác này với mỗi chân 20 lần.
Bạn cũng có thể kéo căng bằng một quả bóng tennis. Lăn một quả bóng tennis dưới bàn chân của bạn có thể giúp giảm đau ở vòm và giảm đau do viêm cân gan chân.
Để thực hiện bài tập này, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt hai bàn chân xuống sàn. Đặt một quả bóng tennis hoặc một quả bóng cứng và nhỏ khác dưới sàn nhà bên cạnh bàn chân của bạn. Đặt một chân lên quả bóng và lăn quả bóng xung quanh bạn, quả bóng phải được xoa bóp phần dưới của bàn chân.
Tiếp tục động tác trong 2 phút, sau đó lặp lại ở chân còn lại. Nếu bạn không có một quả bóng phù hợp, bạn có thể sử dụng một chai nước đông lạnh.
5. Chọn giày phù hợp với kích cỡ của bạn
Mang giày phù hợp. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn được thoải mái và hỗ trợ đôi chân của bạn. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, các tiêu chí cho một đôi giày tốt bao gồm:
- Định hình theo hình dạng của bàn chân.
- Gót giày không trượt lên hoặc xuống khi bạn đi bộ.
- Giữa đầu ngón chân và mũi giày có một khe hở khoảng 1 cm.
- Không chặt chẽ hoặc hẹp.
- Bí danh linh hoạt dễ di chuyển.
- Đế dày và có đệm lót chân.