Cách dễ dàng để điều trị đau khớp gối tại nhà

Đầu gối được cấu tạo bởi nhiều khớp và xương khác nhau giúp di chuyển bàn chân dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao khi bạn bị đau đầu gối, dù là do khớp bị viêm hay bong gân, bạn đều cảm thấy khó khăn khi đi bộ chứ chưa nói đến việc chạy. Có nhiều cách chữa đau đầu gối có thể thực hiện tại nhà mà bạn có thể thực hiện để bổ sung cho việc điều trị y tế.

Nhiều cách chữa đau đầu gối tại nhà

Điều trị đau đầu gối thực ra không thể tùy tiện. Nếu trường hợp bệnh khá nặng thì điều trị nội khoa là cách tốt nhất.

Ngược lại, nếu nguyên nhân đau khớp gối ở mức độ nhẹ và không quá nguy hiểm, bạn có thể phục hồi chức năng khớp gối bằng cách áp dụng các bài thuốc đơn giản tại nhà. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện:

1. Dùng gối chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh thường được sử dụng nhiều hơn để điều trị đau lưng hoặc đau lưng. Tuy nhiên, phương pháp này cũng an toàn khi sử dụng giúp giảm đau đầu gối và vùng xung quanh.

Lý do là vì tác động của nhiệt có khả năng làm giãn cơ và khớp gối, từ đó giảm tình trạng cứng khớp gây đau. Trong khi đó, cảm giác lạnh của túi đá có thể làm giảm sưng, viêm và đau.

Bạn có thể sử dụng một miếng gạc nóng từ đệm sưởi , hoặc một miếng gạc đá lạnh đã được bọc trong vải xen kẽ.

2. Sử dụng các thành phần tự nhiên

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan, phát hiện ra rằng thuốc mỡ có chứa nhiều thành phần tự nhiên như quế, gừng, dầu mè và ma tít, có tác dụng chữa bệnh không khác nhiều so với các loại thuốc giảm đau không kê đơn khác. thuốc mỡ hoặc kem giảm đau. miễn phí.

Một cách chữa đau đầu gối nữa mà bạn có thể áp dụng đó là các nguyên liệu tự nhiên được tự tay chế biến. Lấy ví dụ, trà được làm từ gừng hoặc chính củ gừng.

Đặc biệt, nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England, chứng minh rằng hàm lượng tự nhiên của gừng kết hợp với thuốc theo đơn của bác sĩ có thể làm giảm đau đầu gối do viêm khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy những lợi ích của tinh dầu. Đúng vậy, tinh dầu có chứa gừng và cam có thể dùng làm dầu nền xoa bóp giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp gối do thoái hóa khớp.

3. Quản lý cân nặng của bạn

Nếu bạn cảm thấy mình đã quá cân, có thể đau đầu gối là dấu hiệu cho thấy bạn cần bắt đầu giảm cân. Lý do là, khi đầu gối phải nâng đỡ một cơ thể có trọng lượng dư thừa, nguy cơ bị đau khớp gối chắc chắn lớn hơn những người có trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Chưa kể nếu bạn đã thường xuyên cảm thấy đau đầu gối trong một thời gian dài. Cân nặng tăng mạnh có thể khiến tình trạng đau đầu gối của bạn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nó chỉ ra rằng điều rất quan trọng là quản lý trọng lượng cơ thể của bạn để duy trì lý tưởng.

Bạn có thể xác định một kế hoạch ăn kiêng để có thể giảm cân thừa. Giảm cân, dù chỉ một chút, có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

4. Mát xa nhẹ

Khi đầu gối bị đau, xoa bóp nhẹ một chút được coi là có thể giúp giảm mức độ đau. Là một bước an toàn, Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) khuyến nghị cách điều trị đau đầu gối bằng cách xoa bóp đúng cách:

  • Bạn nên thực hiện động tác này ở tư thế ngồi trong khi duỗi thẳng đầu gối và chân.
  • Nắm tay bằng cả hai tay, sau đó vỗ nhẹ vào đùi trên, dưới và giữa. Lặp lại động tác này 10 lần.
  • Sau đó dùng bốn ngón tay (trừ ngón cái) gõ nhẹ đầu gối lên xuống. Thực hiện 5-8 lần cho tất cả các bộ phận của đầu gối.
  • Đặt lòng bàn tay của bạn trực tiếp lên đùi, sau đó xoa bóp đùi, đầu gối, sau đó trở lại đùi, từ từ áp dụng một chút áp lực.

Nhìn chung, xoa bóp đùi với áp lực vừa phải có thể có tác dụng tích cực đối với đầu gối.

5. Nghỉ ngơi và bảo vệ đầu gối của bạn

Điều quan trọng nhất của tất cả các phương pháp điều trị để giảm đau đầu gối là cung cấp sự bảo vệ cho đầu gối để tránh bị thương và đau thêm. Không chỉ vậy, bạn cũng nên nghỉ ngơi đầy đủ để đẩy nhanh quá trình hồi phục của tất cả các mô ở đầu gối và các vùng lân cận.

Bạn cần nhớ, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn phải dừng các hoạt động thường ngày như bình thường. Chỉ là, giảm bớt việc đầu làm các hoạt động có xu hướng nặng trong một thời gian cho đến khi chức năng khớp gối đã hồi phục.

6. Uống thuốc giảm đau

Cách chữa đau khớp gối cũng có thể được thực hiện bằng cách uống thuốc. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau nếu đầu gối của bạn bắt đầu đau và khó chịu. Có một số loại thuốc mà bạn có thể mua không cần kê đơn tại các hiệu thuốc mà không cần phải sử dụng theo đơn của bác sĩ.

Các loại thuốc bạn có thể mua tại hiệu thuốc bao gồm aspirin, paracetamol và ibuprofen. Việc sử dụng các loại thuốc này không phải đợi bác sĩ kê đơn. Mặc dù vậy, nếu bạn đã dùng những loại thuốc này mà tình trạng của bạn vẫn không cải thiện, tốt hơn hết bạn nên đến bác sĩ kiểm tra đầu gối ngay lập tức.

Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau này tùy theo sức khỏe tổng thể của bạn.