Có vẻ như không ít thai phụ lo lắng khi sinh thường. Trên thực tế, sinh thường có thể nói là hy vọng chính của nhiều bà mẹ, trước khi được khuyên nên thực hiện các con đường sinh nở khác do nhiều bệnh lý khác. Trước khi trực tiếp trải nghiệm quy trình sinh con bình thường, trước tiên hãy cùng chúng tôi bóc tách từng phương pháp và mẹo nhỏ dưới đây nhé!
Các thủ tục và cách sinh thường như thế nào?
Mặc dù là mơ ước của hầu hết các bà bầu nhưng không ít mẹ cũng lo lắng về thủ tục hay cách sinh thường. Nói một cách tổng thể, đây là những cách trong từng bước sinh con bình thường mà bạn nên hiểu:
1. Sự mở của cổ tử cung (cổ tử cung)
Bước sang một vài ngày hoặc vài giờ trước khi sinh, thông thường cổ tử cung (cổ tử cung) sẽ bắt đầu mở rộng.
Tuy nhiên, sự giãn nở này không diễn ra đột ngột mà diễn ra dần dần như cách sinh nở bình thường của cơ thể.
Giai đoạn tiềm ẩn (sớm)
Lúc đầu lỗ cổ tử cung chỉ rộng khoảng 3-4 cm (cm). Đôi khi, tình trạng này còn kèm theo những cơn co thắt biến mất và xuất hiện một cách thất thường. Phần này được gọi là giai đoạn sớm hoặc giai đoạn tiềm ẩn, bao gồm một phần của cách sinh thường.
Những cơn co thắt này thường kéo dài khoảng 30-45 giây, với khoảng cách giữa các cơn co là 5-30 phút.
Trái ngược với những cơn co thắt thực sự ngay trước khi sinh thường, những cơn co thắt sớm này có xu hướng nhẹ và không đều, được gọi là những cơn co thắt giả.
Ở đây, bạn thường cảm thấy rằng cơ thể đã trải qua từng chút một thay đổi như khi bắt đầu quá trình sinh nở bình thường. Tuy nhiên, cảm giác khó chịu khi bắt đầu phương pháp sinh thường này nhìn chung vẫn còn rất nhẹ.
Để nhịp thở được đều đặn hơn, hãy cố gắng thở với nhịp độ chậm nhưng khá đều đặn. Đây là một kỹ thuật thở bạn có thể làm theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ:
- Hít thở đều đặn. Bắt đầu bằng cách hít thở càng nhiều càng tốt khi cơn co bắt đầu, sau đó thở ra sau đó.
- Tập trung sự chú ý của bạn.
- Hít vào từ từ bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng.
- Đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc thư giãn cơ thể với mỗi lần hít vào và thở ra khi thở.
Giai đoạn hoạt động
Sau đó, sự giãn nở của cổ tử cung sau đó tiến triển thành 4-7 cm, với các cơn co thắt mạnh hơn trước.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã đến giai đoạn chủ động của cách sinh thường với tình trạng cổ tử cung mở nhanh và rộng hơn.
Thời gian của các cơn co thắt nói chung là khoảng 45-60 giây, với thời gian tạm dừng 3-5 phút. Cảm giác khó chịu trong giai đoạn sinh thường trong giai đoạn này sẽ mạnh hơn trước.
Bạn có thể đến gặp bác sĩ ngay để chuẩn bị cho việc sinh nở một cách bình thường sau này. Đau dữ dội và áp lực cũng có thể phát sinh ở lưng hoặc bụng mỗi khi bạn bị co thắt.
Không phải thường xuyên, bạn có thể cảm thấy như muốn loại bỏ thứ gì đó ra khỏi cơ thể. Trong giai đoạn sinh thường này, bạn phải điều hòa nhịp thở để giảm bớt cơn đau.
Sau những cơn co thắt xuất hiện cảm giác dữ dội hơn, giờ là lúc bạn nên áp dụng kỹ thuật thở nhẹ để cơ thể thoải mái hơn khi sinh thường. Đây là cách thực hiện:
- Hít thở đều đặn. Bắt đầu bằng cách hít thở càng nhiều càng tốt khi cơn co bắt đầu, sau đó thở ra sau đó.
- Tập trung sự chú ý của bạn.
- Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng.
- Kiểm soát nhịp thở của bạn tốt nhất có thể khi sức mạnh của các cơn co thắt tăng lên.
- Nếu ban đầu, các cơn co thắt dường như tăng lên, cố gắng không thở hổn hển.
- Tương tự như vậy, nếu sự gia tăng các cơn co thắt diễn ra dần dần, hãy điều chỉnh hơi thở để cơ thể được thư giãn hơn.
- Tốc độ thở tăng nhanh khi các cơn co thắt tăng lên, cố gắng hít vào và thở ra từ từ bằng miệng.
- Giữ nhịp thở ổn định khoảng 1 lần hít vào cứ sau 1 giây, sau đó thở ra.
- Khi lực của các cơn co thắt giảm đi, hãy làm chậm nhịp thở của bạn.
- Dần dần, bạn hãy trở lại nhịp thở bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Khi cơn co hoàn tất, hãy hít thở nhiều nhất có thể, sau đó thở ra trong khi thở ra.
Giai đoạn chuyển tiếp
Các bác sĩ thường yêu cầu bạn không được rặn đẻ cho đến khi cổ tử cung mở rộng hoàn toàn trong cuộc sinh thường.
Cổ tử cung trong sinh thường được cho là mở hoàn toàn khi chiều rộng đạt 10 cm.
Điều này có nghĩa là, bạn đã bước vào giai đoạn chuyển tiếp và chỉ trong chốc lát, bạn đã sẵn sàng để áp dụng cách sinh thường. Đừng ngạc nhiên, vì ở giai đoạn này, các cơn co thắt diễn ra mạnh mẽ hơn và gây khó chịu như quá trình sinh thường.
Các cơn co thắt có thể kéo dài khoảng 60-90 giây, với thời gian tạm dừng từ 30 giây đến 4 phút một lần. Vẫn giống như các giai đoạn trước, bạn cũng nên áp dụng kỹ thuật thở trong giai đoạn chuyển tiếp là một trong những cách để sinh thường.
Ở giai đoạn này, kỹ thuật thở kết hợp giữa quá trình thở nhẹ và thở lâu hơn để có thể sinh thường.
Dưới đây là các giai đoạn của kỹ thuật thở mà bạn có thể thực hiện trong giai đoạn chuyển tiếp như một cách sinh thường:
- Hít thở đều đặn để dễ sinh nở theo cách bình thường. Bắt đầu bằng cách hít thở nhiều nhất có thể khi cơn co thắt bắt đầu.
- Sau đó thở ra và cố gắng thư giãn.
- Hãy tập trung chú ý vào một điểm để có thể áp dụng cách sinh thường một cách suôn sẻ.
- Hít nhẹ bằng miệng với tốc độ khoảng 5-20 nhịp thở trong 10 giây trong quá trình co thắt.
- Vào hơi thở thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc thứ năm, thở ra nhiều hơn và lâu hơn.
- Khi cơn co hoàn thành, hít vào sâu một hoặc hai lần trong khi thở ra.
2. Đỡ đẻ và sinh em bé
Sau khi cổ tử cung giãn ra hết, kèm theo xuất hiện những cơn co thắt rất dữ dội và mạnh mẽ thì giờ đây đã đến thời khắc mà chị em hằng mong đợi. Quá trình sinh nở theo cách bình thường sẽ sớm bắt đầu.
Ngoài việc cơ thể có cảm giác muốn rặn mạnh, thông thường bác sĩ cũng sẽ phát tín hiệu để bạn cố gắng hết sức.
Không cần phải lo lắng, vì ở đây vị trí của đầu và cơ thể của em bé đã sẵn sàng để ra ngoài qua quá trình sinh nở một cách bình thường.
Đầu của em bé ở vị trí rất gần với âm đạo nên sẽ đưa ra ngoài trước. Sau đó sẽ là cơ thể, tay, chân ra khi bạn sinh thường.
Áp dụng tư thế đẩy đúng
Cách rặn đẻ thường không được thực hiện một cách cẩu thả. Dưới đây là tư thế rặn đẻ chính xác khi bạn thực hành các cách để có thể sinh thường:
- Tư thế cơ thể là nằm, co hai chân và dang rộng ra để thuận tiện cho việc sinh thường.
- Tập trung lực co lại bằng cách hơi nâng lưng lên để đầu ở vị trí hơi cao, đồng thời đẩy như thể bạn đang đẩy một vật gì đó.
- Hóp cằm vào ngực, sau đó áp dụng các kỹ thuật thở đúng cách trong khi rặn (giải thích bên dưới).
- Hít sâu, sau đó thở ra trong khi rặn cơ thể với tình trạng căng cơ như thể bạn đang đi cầu.
- Cho cơ thể nghỉ ngơi một chút trước khi bắt đầu hít vào trở lại, và để đầu bạn chìm vào giấc ngủ trở lại.
- Lặp lại điều này và cố gắng giữ bình tĩnh trong khi thực hiện theo phương pháp sinh thường do bác sĩ hướng dẫn.
Áp dụng kỹ thuật thở đúng
Ở giai đoạn này của cách sinh thường, nhịp thở của bạn cũng cần được quan tâm. Dưới đây là kỹ thuật thở đúng khi rặn đẻ để có thể sinh thường và diễn ra suôn sẻ hơn:
- Hít thở đều đặn để dễ sinh nở theo cách bình thường. Bắt đầu với nhiều nhịp thở nhất có thể khi cơn co bắt đầu, sau đó thở ra sau đó và giải phóng mọi căng thẳng mà bạn cảm thấy.
- Tập trung sự chú ý của bạn vào vị trí của em bé để nó di chuyển xuống và ra khỏi âm đạo.
- Hít vào từ từ và để các cơn co thắt dẫn dắt nhịp thở của bạn. Bạn có thể tăng tốc độ thở để cơ thể thoải mái hơn khi sinh thường.
- Khi cần chống đẩy, trước tiên hãy hít thở sâu, sau đó hóp cằm vào ngực và nghiêng người về phía trước như thể bạn đang đẩy một vật gì đó. Cố gắng thả lỏng xương chậu trong quá trình rặn và thở diễn ra.
- Sau 5-6 giây, thở ra rồi hít vào thở ra bình thường như một phần của phương pháp sinh thường.
- Trước khi bắt đầu rặn và thở lại, hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi này để hít thở sâu nhằm cung cấp oxy cho cơ thể bạn và thai nhi.
- Trong khoảng thời gian khi các cơn co thắt kết thúc, hãy cố gắng giảm bớt sức rặn cho em bé. Điều này sẽ giúp giữ em bé ở tư thế đó và ngăn không cho em bé đi ngược vào bụng mẹ.
- Khi các cơn co thắt kết thúc, hãy thả lỏng cơ thể và hít thở sâu một hoặc hai lần để cơ thể bình thường trở lại sau khi sinh.
- Lặp lại kỹ thuật thở trong khi rặn đẻ trong khi lắng nghe các tín hiệu từ bác sĩ và đội ngũ y tế trong quá trình sinh thường,
- Trong quá trình này, bạn không nên hét lên vì nó thực sự sẽ sử dụng năng lượng của bạn mà thực sự có thể được sử dụng để đẩy mạnh hơn.
Lợi ích của kỹ thuật thở để giảm đau
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Midwifery cho thấy rằng áp dụng các kỹ thuật thở đúng và tốt là một cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau khi sinh ngã âm đạo.
Điều này là do miễn là bạn thực hiện kỹ thuật thở, tâm trí của bạn sẽ tập trung, do đó ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau đến não.
Ngoài ra, kỹ thuật thở cũng có thể kích thích giải phóng endorphin, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên trong quá trình sinh con bình thường.
Tưởng tượng về cách rặn đẻ và các kỹ thuật thở khi sinh thường có thể khiến bạn hơi bối rối.
Tuy nhiên, quá trình này thường diễn ra một cách tự nhiên. Bạn có thể tự mình cảm nhận khi nào thì hít vào, thở ra và rặn mạnh trong quá trình sinh thường.
Sức mạnh và điểm yếu mà bạn dồn ra khi rặn đẻ theo cách bình thường cũng có thể tự cảm nhận được sau này. Điều cốt yếu, hãy cố gắng tập trung và hiểu rõ khả năng của cơ thể khi sinh thường.
Các bác sĩ và đội ngũ y tế tham gia vào quá trình sinh nở này sẽ tiếp tục hỗ trợ và giúp đỡ bạn. Hãy làm theo tất cả những lời của bác sĩ để giúp bạn dễ dàng hơn trong hoặc áp dụng phương pháp sinh thường.
Các giai đoạn em bé chui ra qua âm đạo
Bạn càng rặn và rặn mạnh thì em bé sẽ ra ngoài qua âm đạo càng nhanh. Khi bạn biết đầu của em bé bắt đầu nhú ra, tất nhiên trong bản thân sẽ có một cảm giác nhẹ nhõm và hạnh phúc.
Các bác sĩ và đội ngũ y tế sau đó sẽ đưa ra tín hiệu để bạn ngừng rặn đẻ. Bước này được thực hiện trong khi làm sạch nước ối, máu và chất nhầy có thể bị kẹt trong miệng và mũi của em bé.
Bằng cách đó, bé sẽ dễ thở hơn và không khóc khi cơ thể hoàn toàn thoát ra ngoài. Tiếp theo, bác sĩ sẽ định vị đầu của em bé bằng cách xoay nó để nó có thể chui ra song song với cơ thể vẫn nằm trong âm đạo khi sinh thường.
Sau đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thử rặn đi rặn lại như phương pháp sinh thường để loại bỏ vai của em bé, tiếp theo là phần thân và chân. Cuối cùng, em bé đã lọt ra ngoài hoàn toàn và tiến hành cắt dây rốn.
3. Quá trình loại bỏ nhau thai
Việc sinh con không đồng thời với việc tống nhau thai ra ngoài. Vì vậy, bạn vẫn phải cố gắng rặn thêm một chút để có thể lấy hết nhau thai trong tử cung ra ngoài, đây là một phần của phương pháp sinh thường.
Chỉ sau khi nhau bong non, bác sĩ sẽ khâu lại âm đạo vốn đã rộng trước đó để em bé có thể thoát ra ngoài khi sinh thường.
Nhìn chung, mỗi bà mẹ đều trải qua một khoảng thời gian và cách sinh thường khác nhau. Điều này thường được xác định bởi tình trạng thể chất và kinh nghiệm sinh con trước đó.
4. Sau khi sinh con
Bạn đã trải qua tất cả các quy trình và cách sinh thường. Lúc này bước vào giai đoạn hồi phục của cơ thể và nuôi con bằng sữa mẹ.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là các cơn co thắt của tử cung trong quá trình sinh thường trước đó đã ngừng hoàn toàn. Tử cung vẫn sẽ tiếp tục co bóp để làm bong các mạch máu ở nơi nhau thai bám vào.
Bạn có thể bắt đầu nuôi con bằng sữa mẹ ngay bây giờ, bằng cách thực hiện cho con bú sớm (IMD) trong vòng 30-60 phút sau khi sinh thường.
Mặc dù có thể cần một chút kiên nhẫn, nhưng theo thời gian, trẻ thường sẽ bắt đầu tìm núm vú của mẹ để bú. Cho phép tương tác da kề da càng nhiều càng tốt (tiếp xúc da với da) xảy ra một cách tự nhiên.
Ngoài là một quá trình tiếp cận em bé sau khi sinh theo cách bình thường, việc cho con bú sớm cũng có thể kích thích việc giải phóng hormone oxytocin.
Hormone này có nhiệm vụ gây ra các cơn co thắt và làm cho tử cung có cảm giác căng tức sau khi sinh con theo cách bình thường.
Đó là lý do tại sao các cơn co thắt trong tử cung trong giai đoạn sinh nở bình thường sẽ giảm dần từ từ, cùng với việc giải phóng hormone oxytocin.
Bác sĩ thường sẽ yêu cầu bạn và con bạn ở trong phòng điều trị một thời gian. Điều này phụ thuộc vào tình trạng của bạn và thai nhi sau khi sinh thường.
Sau khi bạn cảm thấy khỏe mạnh và không có vấn đề gì sau khi trải qua quá trình sinh thường, bạn và thai nhi sẽ được phép về nhà.
Mẹo để chuẩn bị cho quá trình giao hàng bình thường diễn ra suôn sẻ
Cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để bạn có thể chuẩn bị đầy đủ trước khi trải qua quá trình và sinh nở một cách bình thường. Đây là một cách dễ dàng có thể được thực hiện trước khi sinh thường:
- Tránh căng thẳng và lo lắng quá mức.
- Giữ tâm lý lạc quan, đặc biệt là về quá trình giao hàng sau này.
- Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về quá trình sinh nở.
- Hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ gia đình và những người thân thiết nhất để bạn có thể áp dụng cách sinh thường một cách suôn sẻ.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã xác định bác sĩ, nữ hộ sinh và nơi sinh sau này.
- Ăn uống đủ chất và thường xuyên.
- Cố gắng tăng cường vận động thể chất, chẳng hạn như thực hiện các bài tập thở, đi bộ thong thả, yoga và các môn khác.
- Đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc.
Đừng quên, luôn hỏi ý kiến bác sĩ thường xuyên, đặc biệt là trong những tuần và ngày trước khi sinh để bạn sẵn sàng sinh thường.