Gần đây bạn có cảm thấy ham muốn tình dục quá mức không? Niềm đam mê quá lớn, có thể bạn sẽ khó cưỡng lại hoặc kìm nén nó. Hoặc có thể đối tác của bạn đang phàn nàn về vấn đề của bạn? Hãy từ tốn, mặc dù có vẻ như ham muốn tình dục quá mức rất khó kìm hãm, bạn thực sự có thể học cách kiểm soát nó. Kiểm tra các thủ thuật sau đây.
Ham muốn tình dục của tôi có bình thường không?
Trước khi học cách kiểm soát ham muốn tình dục của mình, tốt nhất bạn nên hiểu ham muốn tình dục bình thường trông như thế nào. Theo giải thích của chuyên gia tâm lý trị liệu và tư vấn tình dục đến từ Hoa Kỳ, Tiến sĩ Ian Kerner, về cơ bản tiêu chuẩn bình thường ở mỗi người là khác nhau. Có những người muốn quan hệ tình dục mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng có những người hiếm khi muốn quan hệ tình dục.
Điều cần quan tâm là nếu đột nhiên bạn trải qua một sự thay đổi khá nổi bật về ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục của bạn. Hoặc là quá cao hoặc quá thấp. Ví dụ: trước đây bạn chỉ xem phim khiêu dâm một hoặc hai lần một tuần, nhưng bây giờ bạn có thể xem nó hai lần một ngày.
Có một số lý do tại sao ham muốn tình dục của một người có thể quá mức. Một trong số đó là các rối loạn tâm lý như căng thẳng quá mức, trầm cảm, hay chứng cuồng tình dục. Lưu ý nếu bạn cũng gặp các triệu chứng sau.
- Vì vậy, hãy thường xuyên quan hệ tình dục, xem nội dung khiêu dâm hoặc thủ dâm mặc dù sau này bạn hối hận.
- Cảm thấy khó chịu, tức giận hoặc khó chịu nếu bạn không thể bày tỏ mong muốn của mình.
- Hãy coi tình dục như một lối thoát cho cảm xúc, căng thẳng, lo lắng hoặc cô đơn.
- Bỏ bê các trách nhiệm như trường học, công việc hoặc gia đình vì lợi ích tình dục.
Làm thế nào để kiểm soát ham muốn tình dục quá mức
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng của ham muốn tình dục quá mức, bây giờ là lúc bạn cần thay đổi suy nghĩ và hành vi để lành mạnh hơn. Dưới đây là những cách để kiểm soát ham muốn tình dục của bạn.
1. Tư vấn
Nếu ham muốn tình dục quá mức đã cản trở suy nghĩ hoặc sinh hoạt hàng ngày của bạn, bạn nên tìm đến ngay các dịch vụ tư vấn tâm lý đáng tin cậy. Đừng xấu hổ khi nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý vì vấn đề ham muốn tình dục quá mức về cơ bản là rất phổ biến.
Một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa và thay đổi suy nghĩ của bạn. Bạn sẽ được dạy các kỹ thuật khác nhau để tránh hành vi tình dục không lành mạnh. Bạn cũng có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm để giúp bạn thư giãn hơn.
2. Thể thao
Để khơi dậy nguồn năng lượng tình dục đang sôi sục trong bạn, tập thể dục thường xuyên có thể là giải pháp. Tập thể dục và vận động có thể ngăn cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng vì nó không thể thể hiện ham muốn tình dục của bạn.
Tập thể dục cũng có thể giúp bạn tận dụng testosterone hoặc hormone sinh dục nam. Lý do, hormone này sẽ khiến máu lưu thông nhiều hơn và tim đập nhanh hơn khi vận động. Cảm giác này tương tự như khi quan hệ tình dục. Bạn cũng không cần phải tiếp tục suy nghĩ về tình dục nếu testosterone của bạn đã được sử dụng để tập thể dục đủ cường độ.
3. Tìm một hoạt động mới
Có thể bạn đang khao khát cảm giác gần gũi hoặc thân mật với người khác. Bạn cũng sai khi nghĩ rằng sự thân mật chỉ có thể đạt được thông qua quan hệ tình dục với bạn tình. Trên thực tế, bạn có thể tăng cường sự thân mật bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như bắt đầu một sở thích mới với đối tác của mình, chẳng hạn như vẽ tranh hoặc hát karaoke cùng nhau.
Nếu bạn còn độc thân, hãy cố gắng tìm một hoạt động mới có thể chiếm thời gian và sự tập trung của bạn mỗi ngày. Ví dụ, tham gia một câu lạc bộ thể thao trong khuôn viên trường hoặc đi nghỉ ở những nơi xa lạ với bạn.
4. Tránh uống rượu
Miễn là bạn vẫn đang đấu tranh để kiểm soát ham muốn tình dục của mình, hãy tránh đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn có thể cản trở ý thức chung của bạn. Kết quả là, bạn có thể bị mắc kẹt trong hành vi tình dục không lành mạnh như lừa dối, sử dụng các dịch vụ tình dục thương mại, hoặc thậm chí ép bạn tình của bạn quan hệ tình dục.