Hàng ngày cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với các chất độc, cả từ bên ngoài cơ thể và từ bên trong. Từ thực phẩm chúng ta ăn, chúng ta có thể nhận được chất độc, ví dụ như từ tàn tích của quá trình trao đổi chất hoặc các chức năng được thực hiện bởi cơ thể. Vì vậy, giải độc là cần thiết để giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Cơ thể cần nghỉ ngơi một thời gian để tự làm sạch.
Bản thân trong cơ thể thực sự tồn tại một cơ chế đặc biệt để đào thải chất độc ra ngoài, ví dụ như qua mồ hôi hoặc nước tiểu. Tuy nhiên, bạn cũng nên giúp cơ thể làm sạch độc tố. Sau khi bạn cai nghiện, bạn sẽ cảm thấy tươi tắn và khỏe khoắn hơn.
Làm thế nào để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể?
Có nhiều cách bạn có thể làm để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bắt đầu từ một cách dễ dàng và rẻ tiền hoặc một cách đòi hỏi một chút công sức và tiền bạc. Bạn có thể chọn cho mình cái nào phù hợp với mình hơn.
1. Ăn chay
Vâng, có thể bạn đã nhịn ăn thường xuyên và không nhận ra rằng, bạn thực sự đang làm sạch cơ thể khỏi các chất độc trong khi nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, bạn không uống và không ăn trong vài giờ. Thời gian đó có thể được cơ thể sử dụng để tự làm sạch và cũng có thể nghỉ ngơi trong một thời gian. Đây là cơ hội để cơ thể thiết lập lại các chức năng và thực hiện quá trình phục hồi, sảng khoái.
Lúc này, bạn cũng nên tránh căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc, không chỉ về thể chất. Bạn có thể thử phương pháp này một ngày một tuần.
2. Uống nhiều nước hơn
Cơ thể chúng ta chứa 80% là nước, vì vậy chắc chắn chúng ta cần nước để giúp cơ thể thực hiện các chức năng của mình. Khi uống, bạn không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn muốn thải độc tố ra khỏi cơ thể, bạn có thể cần nhiều nước hơn mức khuyến nghị thông thường.
Uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày là đủ để cung cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần tăng cường uống nước khi detox. Tuy nhiên, nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào giới tính và kích thước cơ thể. Nhu cầu chất lỏng của một người cũng sẽ tăng lên khi anh ta hoạt động thể chất nhiều hơn.
3. Thực hiện các hoạt động có thể khiến bạn đổ mồ hôi
Một cách cơ thể bài tiết chất độc là qua mồ hôi. Một nghiên cứu cho thấy rằng asen, cadmium, chì và thủy ngân được tìm thấy trong mồ hôi bạn thải ra. Làm thế nào để bạn đổ mồ hôi? Tất nhiên, bạn có thể làm điều này bằng cách tập thể dục hoặc đến phòng tắm hơi. Đúng vậy, tập thể dục là một cách lành mạnh để giữ cho cơ thể của bạn cân đối và cũng để giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Đối với những bạn không thích thể thao, hãy bắt đầu tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Ăn nhiều rau và trái cây
Như bạn đã biết, rau và trái cây chứa nhiều chất quan trọng có thể giúp cơ thể hoạt động. Bằng cách tiêu thụ nhiều rau và trái cây hơn mỗi ngày, bạn cũng có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đúng vậy, hàm lượng chất xơ trong rau và trái cây có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
Một số cách bạn có thể làm để ăn nhiều rau và trái cây hơn mỗi ngày là:
- Áp dụng chế độ ăn uống thực phẩm thô (chế độ ăn uống thô). Chế độ ăn này có thể giúp ích cho ruột và gan trong việc loại bỏ độc tố. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn bắt buộc phải ăn rau sống và trái cây, bao gồm cả các loại hạt và hạt thô. Một số thực phẩm có thể giúp cơ thể giải độc là tỏi, chanh, đậu xanh, rau sống.
- Nước ép rau và trái cây. Nếu bạn không thể ăn nhiều rau và trái cây trong một ngày, bạn có thể làm nước ép. Làm nước ép với hỗn hợp các loại rau và trái cây yêu thích của bạn, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ và vitamin C. Đây là cách dễ dàng để bạn thực hiện.
5. Giữ những thói quen xấu
Nếu bạn là người hút thuốc, trước tiên bạn nên dừng thói quen hút thuốc của mình trong khi bạn đang thực hiện quá trình cai nghiện. Thuốc lá và khói thuốc lá mà bạn hít phải chắc chắn là chất độc hại cho cơ thể của bạn. Tương tự như vậy, nếu đã quen uống rượu, bạn cũng nên bỏ thói quen này. Rượu có thể gây căng thẳng cho gan, điều này chắc chắn không tốt khi bạn đang cố gắng thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn là một tín đồ cà phê, bạn cũng nên dừng lại một chút để thưởng thức cà phê của mình. Cà phê có chứa caffein có thể gây độc cho cơ thể. Thay vào đó, hãy thay thế thức uống cà phê của bạn vào mỗi buổi sáng bằng một tách trà xanh. Mặc dù cà phê và trà đều chứa caffeine, nhưng các loại khác nhau. Trà xanh cũng chứa polyphenol, một loại chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.
6. Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng
Bạn có thể uống nước chanh vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống rỗng, điều này có thể giúp cơ thể giải độc trước khi các quá trình khác trong cơ thể bắt đầu hoạt động. Nước chanh có thể giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể, làm sạch cơ thể bạn khỏi các độc tố và cũng cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể cảm nhận được kết quả sau khi thực hiện thói quen này về lâu dài.
7. Giảm tiêu thụ đường
Giảm lượng đường tiêu thụ, bao gồm cả chất làm ngọt nhân tạo, cũng là một nỗ lực để giảm độc tố trong cơ thể bạn. Tiêu thụ nhiều đường cũng có thể tạo gánh nặng cho tuyến tụy trong việc sản xuất insulin. Thay vào đó, hãy chọn các nguồn thực phẩm chứa đường (carbohydrate) cũng chứa chất xơ, chẳng hạn như lúa mì, yến mạch và gạo lứt, để bạn nhận được nhiều lợi ích hơn.
8. Ngủ đủ giấc
Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, để cơ thể được sảng khoái vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp ích cho cơ thể trong việc giảm bớt các độc tố tích tụ trong cơ thể, vì khi ngủ các cơ quan trong cơ thể không hoạt động nhiều như khi bạn thức dậy. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị ốm hơn.